Если похудеть на 10 кг обвиснет ли кожа. Упражнение чтобы похудеть в ягодицах и бедрах за неделю. 2019-03-26 09:10]

Слабительные препараты быстрого действия для похудения К сожалению, с возрастом в нашем организме начинают происходить неприятные изменения, начинаются гормональные сбои, проблемы с кожей, волосами, ногтями, лишним весом, что приводит к частым сменам настроения. Кожу покидает упругость, некогда прямая осанка начинает искажаться, волосы редеют, а лишние килограммы копятся даже несмотря на диеты и физическую активность. После 40-50 лет замедляется метаболизм, и организм гораздо труднее расстается с накопленным непосильным трудом, чем в юности и молодости. Поэтому многие диеты и способы похудения, которыми пользуются барышни и юноши, не помогут сбросить вес умудренным жизненным опытом женщинам и мужчинам. Не бросать же заботу о здоровье и красоте, примирившись с не особенно радующим внешним видом? Похудеть на 10 кг можно и за 40-50 лет, просто нужно знать некоторые несложные в исполнении хитрости. Основные принципы похудения одинаковые для разных возрастных категорий. Разница в том, что есть нужно еще меньше, а двигаться значительно больше. Все, что поглощено и не сгорело в процессе двигательной активности, откладывается в виде лишнего жира. Ограничения в рационе даются проще, а бесконечные активные рабочие будни, веселые выходные и многочисленные домашние дела не дают расслабиться. Хоть разнообразные диеты не дают в данном возрасте должного результата, многие продолжают испытывать их на себе. Жесткие диеты действительно могут помочь похудеть быстро, но о заботе о здоровье здесь речи не идет. Подобные системы питания и молодой организм способны вывести из строя, что уж говорить о возрасте, когда запущен процесс старения. Само собой, и на жесткой диете организм расстается с лишними килограммами с большим трудом. Как никогда нуждающийся организм в витаминах и микроэлементах, станет их недополучать особенно сильно. А нехватка необходимых веществ идет рука об руку с несбалансированным питанием. Плюс к этому, резкое похудение приведет к потере не только жировой массы, но и мышечной. А мышцы в 40-50 лет восстанавливаются с большим трудом. Как итог – и без того уже не сильно привлекательная кожа обвиснет, что смотрится едва ли не хуже, чем 10 лишних килограммов. Многочисленные экспресс или моно-диеты, изнурительные длительные системы питания в данном возрасте лучше забыть. Похудеть за месяц на 10 кг после 50 лет на них можно, но вес быстро вернется, а возможно, и увеличится. А остается правильное питание, учитывающее особенности возраста «ягодок». Диетологи, кстати, утверждают, что без вреда для здоровья мы должны худеть не более 4 кг в ежемесячно. Без вреда для здоровья в 40-50 лет нужно худеть на полкило в неделю. Чем дольше организм сбрасывал лишнее, тем дольше «лишнее» будет возвращаться. Чтобы похудеть в 40-50 лет без вреда для здоровья, нужно приучиться оставлять недоеденной еду на тарелке. Или принимать пищу из мелкой тары, скажем, из блюдца. К слову, данное правило действует для любого возраста. Чем меньше перерывы между едой, тем быстрее можно похудеть. Разумеется, нельзя наедаться до отвала 5 раз в день. Должны быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Суточная норма калорийности должна быть сохранена, не увеличена. Кстати, после 40-50 лет цифра равна примерно 1800 ккал. Необходимую суточную норму калорийности нужно рассчитывать индивидуально. Ешьте медленно, жуйте долго, наслаждаясь каждой «ложечкой». При долгом пережевывании пищи для насыщения требуется гораздо меньше еды. Мозг даст сигнал о том, что мы сыты намного раньше, чем, если проглатывать еду, едва прожевав. В каждый прием пищи должны входить фрукты или овощи, или и то, и другое. Только не забывайте подсчитать, насколько увеличилась общая суточная калорийность ваших блюд, если вы перекусили, например, яблоком. Кстати, именно этот фрукт диетологи советуют съедать за полчаса до еды. Клетчатка и пектин, входящие в его состав, помогут организму насытиться меньшим количеством еды. Можно есть даже макароны, но приготовленные из твердых сортов пшеницы. Дабы похудеть на 10 кг без вреда для здоровья женщине после 50, нужно есть отварную рыбу. В продукте содержится фосфор, не позволяющий вымываться кальцию, удерживающий в организме витамины D и A, необходимые дамам для здоровья волос, ногтей, кожи, суставов и костей. Он обогатит организм необходимыми веществами, создаст эффект наполненного желудка. Полезно в напиток добавить корицу и имбирь – получится не только вкусный, но и жиросжигающий продукт. Конечно, прыть сильно уменьшается, кости не такие крепкие, мышцы не особенно выносливые. Но заниматься физическими упражнениями необходимо в любом возрасте. Не стоит изматывать организм в тренажерном зале или на беговой дорожке. Перед тем, как записаться на тренировку, посетите врача, вполне возможно, что отдельными видами физической активности вам уже лучше не заниматься. Беговая дорожка или изнуряющий бег по утрам, могут привести к серьезным проблемам с суставами. А вот плавание – практически идеальный союзник для похудения без вреда организму. Укрепит мышцы, сделает кожу упругой, поможет израсходовать калории. И если бег может повредить организму, быстрая прогулка на свежем воздухе, хороший вариант для правильного похудения. Она не износит суставы, а укрепит разные системы организма. Для похудения без вреда для здоровья, мужчины после 40-50 лет могут ходить в тренажерный зал тоже с разрешения врача. Крайне важно для похудения без вреда для здоровья после 40-50 лет, оставаться здоровым, бодрым и активным. Не нужно сильно ограничивать себя в питании, а следует питаться правильно. Главное затрачивать энергии, сколько приняли с пищей, хоть с возрастом это и сложнее сделать. Откажитесь от «домашних» роботов: посудомоечной машины, моющего пылесоса и т.д. Все, что нетрудно сделать самостоятельно – делайте, и похудение принесет пользу и удовольствие. Если пить зеленый чай как быстро можно похудетьКак правильно пить коктейль гербалайф для похудения Я бы не рекомендовала принимать такой критический подход. Во первых, это может навредить вашему здоровью, во вторых эти две недели вам покажутся адом, в третьих кожа на вашем теле обвиснет, в четвёртых вы наверняка в последствии наберёте вес ещё больше. Конечно можно, употребляем меньше 1000 калорий за день, ежедневно тренировки по 2 часа, силовые кардио, пить энергетики перед тренировкой. Вот только пользы от такой диеты не будет, вес наберется потом опять, да и кожа обвиснет. Но после этих двух недель вы несколько лет будете лечить печень, почки и сердечко . Уже давно доказано, что худеть лучше постепенно в течение длительного времени. Из своего личного опыта знаю, что это вполне реально и ограничений в пище никаких не нужно. За две недели на 10 килограмм вы не похудеете, но на 6 кг за 3 недели-вполне реально. Прочитайте книгу Лисси Муссы "300 способов превращения из тушки в фигурку", она вам поможет, как когда-то помогла мне, она перевернет ваше представление о себе и правильном питании. Похудеть-то можно, вот только такой быстрый сброс веса чреват серьезными проблемами для организма, да и вес к вам быстро вернется. Оптимальное похудение, это на 2 кг в неделю, так, что не торопитесь. Это конечно вполне реально, только на организм такое резкое снижение веса очень плохо отразится! А спустя две недели после такого похудения, как правило, ещё больший вес набирают, чем было до этого! Препараты эвалар форте для похуденияСамые эффективные способы похудеть быстро Мать троих детей, оставшись один на один с пластами обвисшей кожи, сожалеет о потере 70 кг лишнего веса, так как государственное здравоохранение отказывается ее удалять. Келли Чайлдс носила 28 размер одежды и весила 153 кг, прежде чем решилась сесть на строгую диету с целью похудения. Сейчас она весит 83 килограмма и носит 12 размер, но говорит, что никогда не чувствовала себя хуже нынешнего времени. Потеря большого количества жира, за короткий промежуток времени, оставила неприглядные избытки кожи на животе и руках, которые делают женщину несчастной. "Рулоны свисающей кожи вызывают у меня отвращение, а государственная система здравоохранения (NHS), отказывается выполнять операцию, чтобы помочь мне выглядеть нормально", - говорит Келли. Мне нравилось мое крупное, упругое тело, а теперь я похожа на оплывшую свечу." Женщине было отказано в финансировании операции по удалению кожи, за счет государственных средств, на основании того, что излишки не являются опасными для здоровья, а значит они классифицируются, как косметические. Я не хочу иметь модельную внешность, но имею естественное желание иметь нормальную фигуру, а не тело пенсионера. Моя тяжелая борьба с голодом и собственным весом прошла впустую, т.к. жизнь до похудения была лучше, чем сейчас", - считает Келли Чайлдс. Она была стройной девушкой в юности, но после того, как она вышла замуж за 31-летнего Кейта, и начала рожать детей, вес пополз вверх. (Сегодня у Келли их трое: Итан (12 лет), Аджай (10) и Вмфани (6)). Каждый раз, когда женщина беременела, она упивалась возможностью есть за двоих, совершенно не заботясь о собственном весе. "Я всегда любила поесть, и это было здорово ни в чем себя не ограничивать. Я ела бутерброды, шоколад, пирожные, получая огромное удовольствие от беременности", - делится мисс Чайлдс. После рождения ребенка она обещала себе похудеть, но через несколько дней диеты возвращалась к порочному кругу. Когда весы показали больше 150 кг., ее врач посоветовал лечь на операцию по шунтированию желудка. И в 31 год, она была внесена в лист ожидания на операцию по уменьшению желудочного объема. Перспектива операции заставила Келли всерьез задуматься о похудении. Она пересмотрела свой режим, стала есть только супы и фрукты, и больше гулять с детьми. В конце концов она была снята с очереди на операцию, сумев похудеть на 70 кг. "Я была на седьмом небе от счастья и горда собственными изменениями, ведь смогла это сделать сама, сэкономив Службе Здравоохранения деньги", -говорит Келли. Но постепенно, в течении последующих месяцев, радость стала сходить. Женщина заметила, что складки кожи никуда не исчезают, несмотря на продолжающуюся потерю веса. "Когда я была толстая, складки были незаметны, а теперь я никак не могу их скрыть", - делится Келли разочарованием. Когда мисс Чайлдс не воспользовалась операцией по шунтированию желудка, она считала, что помогла сэкономить NHS средства, и поэтому была возмущена отказом от бесплатной операции по удалению лишней кожи. Тем не менее официальный государственный представитель заявил, что подобные операции финансируются, только в исключительных случаях, после одобрения заявки на специальном совете. Женщина была в шоке, когда узнала решение NHS и поняла, что ей придется годы копить на операцию в частной клинике. "В тот вечер, я стояла перед зеркалом вытащив пласт кожи и плакала. Я еще молода, но в моей семье все с лишним весом и мы давольные пухленькие добряки. Я думала, что служба здравоохранения будет благодарна мне за сохранение ее средств, и решение в моем случае будет положительным. Кели говорит, что не проходит и дня, когда бы она не пожалела о своем похудении, и предупреждает женщин подумать дважды прежде, чем сесть на диету. К вашему сведению ее кожа будет полностью стягиваться 12 лет.. а то что ничего кроме кремов и процедурне подтянет.. если вам 25 нет то само все подтянется со временем от 30 там процесс дольше но все же идет ... "Я по прежнему горжусь, что смогла похудеть собственными силами, но я не могу притворяться, будто это сделало меня счастливее", - говорит Келли Чайлдс. - "По крайней мере, когда я была толстой, у меня была надежда когда-нибудь стать стройной и красивой, а теперь я думаю, что лучше опять набрать вес". Быстро похудеть после сорока летДиета для детей 10 лет кто хочет похудеть за 1 неделю Времена, когда по улицам ходили стройные молодые люди со значками, на которых был написан призыв: «Хочешь похудеть? Однако наступает момент, который может смутить любую из нас: вот они, вожделенные цифры на весах, но кожа безнадежно обвисла и возвращаться в тонус не хочет никак. Сегодня современной женщине известны тысяча и один способ, как правильно следует худеть, какие методы при этом применять и каким способом удержать вес уже после похудения. Если Вы перепробовали все способы подтяжки, но ничего не помогает, возможно, что-то Вы делаете не так. Мы подскажем, как подтянуть кожу и сделать более упругой после похудения. Если молодая девушка, едва перешагнувшая порог двадцатилетия, решит сбросить от 5 до 10 кг, то ее кожа останется в соответствующем тонусе. К тому же собственно килограммы уйдут практически незаметно и довольно быстро, да и проблем со здоровьем не появится. А вот дамам, чей возраст перешел отметку 40 лет, к огромному сожалению, достаточно тяжело вернуть вес, который был актуален в молодости. И часто им приходится прибегать к кардинальным мерам, дабы вернуть коже после похудения эластичность: использовать обертывания и посещать специфические процедуры в условиях салонов красоты. Когда Вы худеете, скорее всего, Вы серьезно ограничиваете свой организм в питании, исключая некоторые продукты, снижая калорийность многих блюд. Вместе с этим организм женщины теряет витамины и микроэлементы, которые способствуют поддержанию эластичности кожного покрова. А если вдруг Вы решили резко изменить свой образ жизни и стремительно худеть более, чем на 5 кг, тогда обвисшая кожа – это неизбежность. Есть еще одна категория женщин, которые худеют в корне неверно: не дополняют диету физическими нагрузками, не используют дополнительные факторы, наподобие сауны, обертываний либо специальных средств для похудения. Результатом безграмотного снижения веса является дряблая и обвисшая кожа, которая зачастую очень заметна на животе, внутренней поверхности бедер и на руках. К сожалению, наша кожа отлично умеет растягиваться, но вот вернуться в прежнюю форму после сильного растяжения сама по себе она не в состоянии. И они правы: кожа после похудения, особенно резкого, остается слишком растянутой, так не проще ли изначально этого растяжения не допускать, чем впоследствии расстраиваться из-за своего внешнего вида? Если Вы уже похудели, к примеру, на 10 кг и Ваша кожа выглядит очень дряблой, тогда мы постараемся рассказать Вам, как нужно ее подтянуть. Сейчас небольшой ликбез для тех, кто только планирует похудение. Итак, чтобы предотвратить сильнейшее растяжение и обвисание кожи после похудения, Вам следует помнить вот что: 1. Учтите, что стремительный сброс большого объема веса никогда не пойдет на пользу ни Вашему здоровью, ни телу. Оптимальное количество килограмм, которое разрешается сбросить за неделю без вреда для собственного здоровья – 1-1,5 кг. Параллельно с диетой, физическими нагрузками и прочими методами стоит восполнять потерю жидкости и витаминов в организме. Подойдут не только овощи и фрукты, но и специальный витаминный комплекс, включающий в себя витамины всех групп (по возможности). Вооружитесь выбранным средством для подтяжки кожи из магазина или самостоятельно делайте домашние обертывания с шоколадом, водорослями или горчицей. Не забывайте о том, что в день следует пить достаточное количество воды, чая или компота из сухофруктов без сахара. Это поможет коже после похудения не обвиснуть, а привыкнуть к своему состоянию еще на этапе снижения веса. Дополнительные питательные и увлажняющие лосьоны, а также скрабы, пилинги и гоммажи отлично очистят покров и придадут ему больше упругости. Обязательно выберите для себя любой вид спорта, ради поддержания оптимального веса и корректировки тела в талии и бедрах. Это может быть фитнес или аквааэробика, йога, волейбол или даже простая ходьба. Главное, чтобы физические нагрузки приносили радость и удовлетворение. Благодаря им кожа после похудения уже не будет выглядеть дряблой. Как Вы понимаете, гораздо проще не допускать обвисания кожи, ведь вернуть ей тонус и упругость уже после похудения достаточно трудно. Если потеря килограмм оказалась не слишком критичной и кожа не обвисла настолько, чтобы образовался так называемый «фартук» в области живота, Вам могут предложить обертывания, к примеру, с шоколадом либо ламинарией. В сочетании с активным массажем, кожный покров действительно удастся подтянуть и вернуть ему былую упругость. В противном случае специалисты салона красоты предложат Вам на выбор: • Сеансы мезотерапии, • LPG-массажи, • Уникальную процедуру с названием «Tri Lipo Body», • Посещение инфракрасной сауны, • Курс сеансов кавитации, • Криолиполиз и другие. Под мезотерапией обычно понимают насыщение кожного покрова специальными подтягивающими и разглаживающими веществами при помощи инъекционного введения. После сеансов, которых потребуется не менее 5-6, могут образоваться небольшие синяки. LPG-массаж – это активные «растирания» покрова с применением вакуума. Однако эффект того стоит: даже после первой процедуры Вы ощутите, насколько кожа стала упругой и подтянутой. К тому же LPG-массаж поможет избавиться от целлюлитных отложений. Для закрепления эффекта следует посетить не меньше 6 сеансов. Уникальной на данный момент процедурой считается Tri Lipo Body. Она воздействует на кожу посредством радиочастотной насадки, которая влияет на сокращение мышц и подтягивает помимо них еще и кожу. Эта процедура расщепляет жиры, активизирует мышечные волокна и разглаживает структуру кожи, пораженной «апельсиновой корочкой». Ну и, конечно, инфракрасная сауна, знакомая многим женщинам, великолепно воздействует на кожный покров после похудения. Она также подойдет тем, кто как раз находится на этапе снижения веса и стремится избавиться от целлюлита. Но и классическая сауна или русская баня подойдет для коррекции фигуры идеально, только отнести ее стоит не к салонным методам подтяжки, а уже к домашним. Пришла пора поговорить о том, как Вы сможете сделать кожу упругой после похудения в домашних условиях. Баня, о которой мы говорили выше, считается весьма полезным средством не только для похудения, но и для подтяжки кожного покрова после него. Вы можете посещать как традиционную сауну с горячим паром, так и баню с дубовыми вениками и контрастными обливаниями. Поверьте, такие процедуры пойдут на пользу и Вашему телу, и организму. Ко всему прочему в баню можно сходить с друзьями и насладиться мероприятием, поднимая себе настроение. Помните о том, что начинать сеансы в парной нужно с нескольких минут, постепенно увеличивая время пребывания внутри. Не подходит сауна людям, у которых есть заболевания сердца или сосудов, повышенное давление, а также тем, кто имеет неврологические расстройства. Идеально подходят для подтяжки кожного покрова обертывания. На Ваш выбор предлагаем обертывания горячего или холодного типов: • С медом, • Горчицей, • Водорослями, • Шоколадом, • Маслами (наподобие масла ши, миндального либо жожоба), • Перцовое, • С глиной, • Лечебными грязями и прочие. Во время обертывания Вы можете спокойно полежать, отдохнуть, в то время, как полезные ингредиенты будут воздействовать на кожу, увлажняя, питая и подтягивая ее. Любое из обертываний сделать проще простого: нужно всего лишь намазать составом бедра, ягодицы, живот и другие проблемные места с дряблой кожей, потом покрыть все пищевой пленкой и надеть теплые вещи либо просто укрыть тело плотным одеялом. Старайтесь принимать в пищу только натуральные продукты, перейдя на систему правильного питания. Например, продуктами, которые насыщают витаминами и подтягивают кожу после похудения, считаются: • Цитрусовые фрукты, смородина, яблоки, брокколи, цветная капуста, петрушка, мята, дыня, шиповник и облепиха. • Овсянка, говяжья печень и пивные дрожжи, так как они наполняют организм витамином В1. • В курином мясе, яйцах, рыбе, ростках пшеницы, фасоли, моркови и бананах присутствует витамин В6 в большом количестве. Эти же продукты богаты витамином РР, который способствует поднятию тонуса кожи и ее большей эластичности. Кроме них, данный витамин есть в молоке, помидорах, хлебе из цельных злаков, щавеле, сыре и свинине. Полезный комплекс витаминов А и Е присутствует в морской рыбе, сливочном масле, кисломолочных продуктах, салате латук, яйцах и печени. Регулярно употребляя перечисленные продукты, а также дополняя их разнообразными лосьонами для подтяжки кожи, походами в сауну и занятиями спортом, Вас, скорее всего, никогда не побеспокоит проблема дряблой, обвисшей и неэластичной кожи. Худеть нужно так, чтобы впоследствии Вы могли лишь порадоваться сброшенным килограммам, а не огорчаться по поводу неэстетичного вида собственного тела. Делаем сами маски из крахмала от морщин Какое масло самое полезное для здоровья? Льняное масло для похудения в капсулах отзывы

Learn more

Если похудеть на 10 кг обвиснет ли кожа

Обвисла кожа после похудения - как подтянуть и сделать более упругой

В статье «Психологические причины лишнего веса» я рассказывала, что зимой прошлого года весила 75 кг, а сейчас — чуть больше шестидесяти. В то время я работала в женском глянце, писала о фитнесе и питании, советуя другим, как похудеть, активно общалась с диетологами и, наконец, решила, что было бы неплохо применить полученные знания на практике. Я не собиралась сидеть на жестких диетах или отказывать себе во всех удовольствиях на долгие недели и месяцы. Вместо этого я выработала общие принципы, которые отлично сработали. Я не утверждаю, что они идеальны или подойдут всем, — просто делюсь с вами опытом здорового похудения: как правильно похудеть за несколько недель. Диетологи уверены: безопасно худеть - не больше чем на 500 грамм в неделю (или на 1 кг, если человек очень полный). Лишая себя пищи, можно терять и по килограмму в сутки, но уходить они будут в основном за счет воды и мышечной ткани. Кроме того, после жесткой диеты организм начнет набирать калории буквально из воздуха (прочтите статью «Что мешает худеть и как с этим бороться»). Чтобы ее решить, достаточно знать свой рост, вес и возраст. Вычисляем — количество килокалорий, которые организм тратит за день в любом случае, даже если вы круглые сутки спите. Для этого есть несколько формул, из которых я выбрала уравнение Гарриса-Бенедикта: 9,5634 х вес(кг) 1,849 х рост(см) – 4,6756 х возраст в годах 655,0955. Из получившейся во втором действии цифры вычтите 200. В моем случае (рост 169 см, возраст 38 лет) получилось примерно 1500 ккал. Определяем реальный обмен веществ на тот случай, если вы все же не только спите. Ровно настолько надо уменьшить суточный рацион, чтобы терять в неделю по полкило веса. Ведете сидячий образ жизни (как я тогда) — умножьте цифру из первого действия на 1,2. Произведя эти вычисления, я поняла, что мой предел — 1600 ккал. Эту хитрую рокировку я провела с подачи диетолога Екатерины Беловой, познакомившей меня с системой «пищевой пирамиды». Разработанная Министерством сельского хозяйства США, она максимально облегчает задачу худеющих. Зная, сколько килокалорий тебе положено в сутки, ты получаешь фактически готовый, сбалансированный по шести основным группам продуктов, рацион. При моих 1600 ккал мне полагалось две порции овощей, полторы — фруктов, одна — полезных жиров, три молочных, по пять — белковых и зерновых продуктов. Овощи, к примеру, предлагается считать чашками (верней, небольшими пиалами объемом примерно 200 мл). Очень удобно: съев пиалу салата, мне не приходилось лезть в таблички, выясняя, сколько килокалорий содержится в половинке помидора, трех ломтиках огурца, столовой ложке горошка и листике салата. Порция фруктов — тоже чашка: яблок, груш, можно и ягод, а еще стакан свежевыжатого сока или горстка сухофруктов. Эквивалент белковой порции — 30 г мяса, птицы или рыбы, молочной — 200 г не только молока, но и кефира, йогурта. Полезные жиры — 1 чайная ложка любого растительного масла, столовая ложка семечек или 6 орехов. Труднее всего было разобраться с зерновыми: пришлось запомнить, что это ломтик (30 г) хлеба, полчашки каши или макарон, но чашка хлопьев. Таким образом, я наверняка съедала несколько больше, чем 1600 ккал, но это мне не помешало достичь цели, сохранив при этом здоровье, тонус кожи и хорошее настроение. Система американцев прекрасна тем, что, с одной стороны, предлагает готовое решение, а с другой, в отличие от большинства популярных диет, дает свободу. Не требует категорично «на завтрак — нежирный творог, на обед — индейка с брокколи», когда ничего этого в твоем холодильнике и в помине нет, да и брокколи ты ненавидишь. Ориентируешься только на условные порции, а «наполнение» выбираешь по своему усмотрению. Будучи перфекционисткой, я оставила в своем меню только самое безопасное: зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, «молочку» — до 1,5% жирности. Из фруктов забраковала самые калорийные — виноград и бананы, хотя, конечно, это необязательно. Хитрость лишь в том, чтобы не списывать на перекусы «маленькие слабости»: подумаешь, через час после завтрака слопала грушу, еще через полчаса — пакетик орешков, потом сухофрукты — все это так полезно! А вот зерновых, которые раньше совсем у меня с диетой не вязались, бояться перестала. Благодаря им я всегда была сыта и совсем не ощущала себя «на диете». Да, я питалась дробно, в 5-6 приемов, но старалась выдерживать от еды до еды хотя бы пару часов. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и иногда второй ужин (стакан кефира перед сном). Вареная и пропаренная пища всегда казалась мне «больничной»: полезная, но зубодробительно скучная. Поэтому я быстро усвоила, что без вреда для фигуры мясо можно пришпарить на сковородке, а потом потушить или запечь с ложкой нежирной сметаны. Рыбу приготовить в духовке с зеленью, а куриное филе — на гриле. Из овощей можно сделать интересный а-ля «греческий» салат, бросив в него пару ложек нежирного рассыпчатого творога, а фрукты разбить в или сделать из них натуральное желе. Самый распространенный способ "убить" метаболизм, это опыт описанной в комментарии Галицына девушки. Всегда старалась добрать до положенных 30 мл на 1 кг массы тела и включая в этот объем только собственно воду и несладкий чай. В день а тебе нужно 1800, то конечно первое время будет тяжело. Моя девушка все уши прожужжала мне насчет того что это нереально - худеть если ешь более 1200 ккал. Если она ела 1200-1500, она держала тот вес который у нее есть. Такими диетами и голоданиями ниже основного обмена веществ, всю жизнь ничего не жрать придется, потому что: 1- метаболизм замедляется, организм начинает хватать калории со всего, что в рот попадает. Чай или кофе, заправленные молоком, сок — это уже «еда» и калории. Еду не делил на группы, просто всегда есть выбор, съесть одну конфету или кусок мяса. Тк желудок хотел есть "по часам", аппетит не уменьшался. 2 - когда питание вернется в норму (1500ккал) вес начнет расти. Когда кто-нибудь настойчиво предлагал мне кусочек шоколадки или торта, я объясняла, что немного перестроила свой рацион и сейчас этого не ем. Ни с чем подобным произошедшие в моей жизни перемены никак не ассоциируются. И это не значит, что я никогда не притрагиваюсь к тортам и булочкам. Когда она стала есть на 800 ккал, придерживаясь гречи и кефира (я следил) она похудела на 7 кг за 2 месяца. 3 - из-за недостаточного питания происходит катаболизм, разрушаются мышцы, потому что аминокислотный пул не пополняется. Держать ситуацию под контролем мне помогают все те же расчеты (я продолжаю считать порции, хотя и не так фанатично) и два простых правила. Когда она начала устраивать голодные дни - по 3-5 дней за раз - вес пошёл вниз более стре стремительно, причем уходили именно объемы. 4 - весь организм недополучает энергии, в первую очередь мозг (альцгеймер не загорами, деменция). Или может проще питаться правильно и заниматься физическими упражнениями?! У нaс в квaртире пoявился oбруч, кoтoрый я крутилa нa пoясе кaждый вечер. Первое: не больше двух жирных или сладких блюд в неделю. "Диета" - это же наш рацион, привычки питания, мы просто немного искажаем смысл этого слова. oсoбеннo неприятнo былo, если нa рaбoте нaчинaлoсь, в сaмые oтветственные мoменты. Мoи oщущения пoймут тoлькo те, ктo стoлкнулись с тaкoй же ситуaцией. Нo пoтoм пoдружилaсь сo мнoгими из этих женщин, пoнялa, чтo oни реaльны и действительнo дoстигли тaких результaтoв Нa тoт мoмент вo мне былo чуть бoльше 78 кг. Диета это не на время, это должно быть навсегда) Например, моя диета - я не ем мясо, только рыбу, так же не ем мёд, острое, жирное, жареное. Для похудения я вообще использовала методику Венеры Шариповой, целый год её придерживалась, в каком-то смысле это стало моей диетой теперь, потому что я многих правил я использую до сих пор) Марина, очень хорошая статья! Быть тoлстoй кoрoвoй и испытывaть oдышку при пoдъеме нa третий этaж в свoи 22 гoдa:этo жуткo. В сoцсети кo мне в друзья дoбaвилaсь симпaтичнaя стрoйнaя девушкa Женя с изумительнoй фигурoй. Женечкa пoсoчувствoвaлa мoему гoрю и приглaсилa меня в группу. Мне пару моментов непонятно: Грибы - в какую категорию относятся? И я, нaвернoе, кaк и мнoгие, нaчaлa с сaмых рaдикaльных мер, кaкие тoлькo смoглa придумaть Я селa нa жесткую диету. Как считать супы (овощи белки\ зерновые - если там есть крупа)? Можно ли есть бобовые на полдник-ужин (белки углеводы)? С супами - примерно прикидываете, сколько в вашей тарелке оказалось мяса. овощей, макарон, крупы (как правило, это 1/4-1/2 порции). Картофель - можно, его считают как "зерновые" вместе с макаронами, крупами и т.д. Мотиватор просто супер, когда каждый день видишь результат морально проще продолжать двигаться дальше. Я решилa пoмoчь всем, ктo oтчaяннo бoрется с лишним весoм! Чтобы этой системой было удобно пользоваться, мы сделали сервис: Я уже грибы к белкам собиралась относить :)) Про супы немного неясно - если я, например, приготовила суп на мясе с овощами, а ему только бульон и овощи (без мяса) - не могу же я только овощи засчитать, что с бульоном делать? Сама примерно таким же способом похудела на 12 кг для 2 месяца. Срaзу oгoвoрюсь, чтo дaнный метoд aбсoлютнo безoпaсный для здoрoвья!

Action

Если похудеть на 10 кг обвиснет ли кожа

Как настроится на похудение. Личный опыт

Если бы вы только знали сколько моих подружек начинали худеть и не смогли продержаться на диете и дня. » И все эти срывы по одной только причине — неверный психологический настрой. Начинают худеть с утра, а к вечеру, как голодная саранча, опустошают весь холодильник! Как и к любому ответственному делу, к диетическому питанию нужно подготовится: выбрать удачное время, диету и многое другое. Захожу к подруге вечерочком, а она грызет котлеты вперемешку с конфетами и проталкивает все это в желудок аппетитным супчиком! Настроится на похудение сложно, но поверьте, это под силу каждому! Я уже много раз говорила, что не приветствую диеты за исключением только одной — водной. То есть нужно выдержать без еды 48 часов и пить только воду. Требуется обязательное трехдневное подготовление организма к воде и трехдневный вывод. А спросить вас, как вы думаете легко ли 8 дней придерживаться строгой диеты, из которых 2 дня пить только воду и при этом готовить вкусную еду своим мужчинам? Самое главное — правильно себя подготовить и выбрать для диеты подходящее время. Да, да, именно соответствующее диете время, а не «со следующего понедельника» или «со следующего утра». По моим наблюдениям легче всего организм прощается с лишним жирком на «убывающую» луну. Смотрю в окошко на луну: если она жирненькая и начинает «худеть» — начинаю худеть вмести с ней. Смотрите в окно на луну и решайте с какого «понедельника» сажать себя на диету. Если же она тощая как скелет и только набирает силу, ни о каком похудении не может быть и разговора! Если надумали сбрасывать лишний вес осенью или зимой, то сразу же запасайтесь не одним килограммом воли, а двумя, а то и тремя! Как этого добиться — не знаю, получиться это или нет — не уверена, но ХОЧУ! У кого есть дома домашние животные сразу поймут к чему я веду. Ставьте перед собой реальные цели: полтора — два килограмма в неделю. И так шаг за шагом к желаемой отметке, к поставленной цели! День-два посидела на диете, ничего не вышло, измучилась, к вечеру послала все к монахам и наелась до отвала. Любое животное на зиму набирает вес, а не сбрасывает. Осенью организм запасается жирком и копит его для обогрева всего тела. «Наслаждаться» диетой в этот период равносильно бегу против ветра. Цель в 5-10 кг в неделю, это не цель, а издевательство над организмом. Все, молодец, управилась, получай еще 1 кг к весу за старания! У нас увеличивается аппетит, потребность в сладкой и калорийной пище. У вас должна быть мотивация или цель, ради которой все эти страдания затеваются. Только плавное снижение веса не подорвет здоровье и позволит двигаться дальше. =) Чтобы раньше времени не сорваться — подберите для себя подходящую именно для вас диету. Если внезапно кончаться силы в спортзале, КТО поможет двигаться дальше? Не слушайте никого, а слушайте только свой внутренний голос! И выберите по своему здоровью (противопоказаниям) и по наличию в ней продуктов. Если не будет сил терпеть однородную пищу, ЧТО поможет не сорваться? Стимул (мотивация) — старания (видимость результата) — цель(результат)! Не насилуйте себя, а то вместо отличной фигуры получите нервный срыв! Переломайте мозг и заставьте полюбить фигуру и красивые вещи больше чем еду! Должна быть цель, ради которой стоит трудиться над собой и двигаться дальше! Если человек НИКУДА не стремится, он в НИКУДА и придет. Любимые продукты будут гарантией того, что диета не потерпит фиаско и вы не бросите начатое дело на половине пути. Прочувствуйте стройность, думайте о своей улучшенной фигуре, читайте положительные отзывы о похудевших красотках. Начинайте постепенно вводить в рацион менее калорийные и более здоровые продукты. Следующий этап в подготовке — нужно заручиться поддержкой семьи и друзей. Начните с упорства, окружите себя только положительными результатами и уверенно шагайте к цели! Вы тоже сможете, главное поверить в себя и не дать сомнениям сбить вас с пути. Для этого нужно брать только свежие овощи и фрукты, а не замороженные, так как в них много консервантов. Поделитесь с ними своими планами и целями по поводу диеты и похудения. Диета не будет продолжаться до бесконечности и силы для ее преодоления можно найти всегда! Берите мясо не жирных сортов и употребляйте его только в отварном виде. Убедитесь, что они готовы оказать вам помощь и поддержку во время диеты. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сладости. Меняйте постепенно приоритеты в еде, эта процедура должна быть пошаговой. Это очень важно для вашего психологического состояния во время диеты. Начните к вашему питанию добавлять «новую пищу», более полезную. Первое время меня тоже мама мучила своей жалостью: «Ну день посидела на диете и хватит, пойдем, я такой супчик вкусный приготовила…» или «да бросай ты свою диету, пойдем салатик поедим, завтра еще посидишь на своей диете, никуда она не убежит». Эти изменения со временем войдут в привычку, в которой много положительных моментов. Чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем больше будете чувствовать вкус еды и сможете насладиться ею, при этом избегая переедания. И так не сладко, а тут еще и близкие на мозг капают! И еще одно — бросьте, наконец, эту привычку кушать перед телевизором и за компьютером! Каждый раз, отправляя кусок вкусного тортика в организм, вспомните о том, какой ценой вам далась диета. Диета это не только дисциплина питания, но и внутренний конфликт с самим собой. Это и будет вашем первым шагом к улучшению здоровья и внешнего вида. Сон и похудение Влияет ли количество сна на количество жировых клеток? Причины ожирения Главные виновники нашей полноты Не снижается вес?

Action

Если похудеть на 10 кг обвиснет ли кожа

Как правильно худеть, чтобы не обвисла кожа

function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Action

Если похудеть на 10 кг обвиснет ли кожа

Как похудеть за месяц на 10 кг после 40-50 лет: диеты, рацион питания, физические нагрузки

О здоровом образе жизни сейчас задумываются многие люди, особенно после 50 лет. В этом возрасте у женщины проявляется множество заболеваний — идет гормональная перестройка организма, начинаются проблемы с весом. И женщина задумывается: а реально ли и, главное, как похудеть после 50 лет? Большинство диет рассчитаны на стремительную потерю лишних килограммов, а это не только вредно для женщины за 50 лет, но и для молоденькой девочки. После такого стресса организму нужно долгое время для восстановления, да и подобные диеты — это «эффект пружины» — сначала сбросила, а потом набрала-набрала-набрала в 1.5 раза больше! К тому же с возрастом наша кожа теряет эластичность, упругость, и резкая потеря веса способствует провисанию кожи, появлению новых морщин, визуальному старению женщины. Наш организм способен переработать и усвоить примерно 250 грамм пищи за один прием. Если вы будете кушать часто небольшими порциями, ваша пищеварительная система скажет вам «Огромное спасибо», а к ней присоединится и эндокринная система. Таким путем можно ускорить свой обмен веществ и начать сжигать лишние килограммы. От них тоже придется отказаться, как, впрочем, от всего через чур жирного, мучного, соленого, копченого, маринадов, домашней консервации... Ну, об этом и до меня было много сказало, не буду расстраивать вас дальше на эту тему. Я думаю, что человек после 50 лет, стремящийся хоть как-то начать худеть, понимает, что сладости ну никак ему в этом не помогут. Для того, чтобы организм не голодал и получал все необходимые вещества, важно подобрать комплекс витаминов и минералов. Увеличьте в своем рационе количество овощей, фруктов, морепродуктов. Если хлеб, то цельно-зерновой, без дрожжевой, с отрубями, если макароны, то из твердых сортов пшеницы, цельные зерна, сухофрукты, кисломолочные продукты, яйца не более 2-4 штук в неделю, сваренных всмятку, нежирное мясо, грибы, бобовые, соевый сыр Тофу. Начните пить больше сырой воды без газа каждый день, и вы заметите, как ваш организм откликнется на вашу такую долгожданную заботу о нем! Ну, если уж очень хочется сладостей, то лучше съесть кусочек черного шоколада, в котором содержится какао-бобов более 70%, — в нем много калорий, но зато низкий гликемический индекс (об этом будет подробно рассказано в другой статье). Без достаточного количества воды каждый день вы не похудеете, как бы вы не изнуряли себя голодом и упражнениями. Вода и утолит ложный голод, и выведет шлаки из организма, нормализует работу пищеварения, поможет восстановить здоровье, улучшит обмен веществ, нормализует сахар в крови... Нормы для начинающих: 30 миллилитров чистой воды (колодезной, фильтрованной, структурированной, из артезианских скважин — кому что нравится) на один килограмм веса. Только не пытайтесь дневную норму воды выпить здесь и сейчас, появятся отеки и от воды воротить будет. Если вы не пили воду вообще, начинайте с небольшого количества, каждый день добавляйте по чуть-чуть, чтобы в течение месяца выйти на свою норму, и, главное, пейте частыми, дробными глотками в течение дня. О воде я более подробно вам расскажу в одной из следующих статей. Пора забыть про «Три Т»: тахта, тапочки, телевизор. Жир начинает сжигаться с 31 минуты интенсивных упражнений (можно выполнять хотя бы ту зарядку, которой нас учили в школе), плавания, интенсивной ходьбы, но не бега. Так часто мы слышим о том, что для того, чтобы похудеть, нужно питаться правильно. Большинство в общих чертах понимает, что обозначает термин «метаболизм». Если ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе в количестве 10000 шагов, то отличная фигура и прекрасное самочувствие, как и настроение Вам обеспечены! В статье рассматриваем особенности похудения при климаксе, а также изучаем продукты, которые стоит исключить из своего питания и, наоборот, на которые, нужно обратить внимание в этот период. С чего начать похудение после употребления гормонов? Однако, если поинтересоваться, то большинство не знает, каким должен быть даже завтрак, который... Давайте разберемся, что такое метаболизм простым языком и как его ускорить для похудения. И последний совет: Запасались излишками долгое время, привычки в питании укореняли прочно в своем сознании, перестроиться будет первое время очень сложно. Раскрыт секрет похудения после применения гормонов! Но, если вы действительно захотите, то как похудеть после 50 лет, причем без проблем, теперь вы знаете. И немного позитива напоследок — «Как похудеть, спроси у Свинки»: Лишний вес: 9 причин, не связанных с питанием Многие считают, что неправильное питание и недостаточная физическая активность — единственные причины лишнего веса.

Action