Программа 10 самых похудевшие звезды. Капсулы samyun wan для похудения отзывы. 2019-03-25 03:23]

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет бесплатно function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=! Коктейли для похудения гербалайф рецептыПохудел на 4 кг за 2 недели Знаменитости советуют отказаться от строгих диет, перейти на правильное питание и заняться спортом. Если вас вдохновили эти фото, поделитесь ими с друзьями. Старший редактор блога с детства увлекалась спортом — играла в бадминтон и занималась спортивными танцами. Позже перепробовала множество фитнес-направлений, чтобы выбрать идеальное для себя. Сейчас в круг ее интересов входят тренировки, которые развивают гибкость и подвижность: пилатес и стретчинг. Элина давно соблюдает правила здорового питания, что помогает ей держаться в прекрасной форме! Купить onetwoslim в ярославлеЧай для похудения фитослим Ирине Пеговой помог похудеть развод, Екатерине Скулкиной – заключённое пари, а Насте Каменских – издевательские комментарии из интернета. ____________________________________________ Смотрите любимые фильмы и передачи: https://twitter.com/tvcrussia This video (Похудевшие звезды. ____________________________________________ Смотрите любимые фильмы и передачи: https:// https://vk.com/tvcrussia https://ok.ru/group/54943083528220Предстявляем вам звезд которые стали мамами в 2015 году Ксения Бородина 22 декабря известная телеведущая Ксения Бородина во второй раз стала мамой. 10 самых...) has been derived to us from the You Tube Data API v3 using this link. v=M472S_60YJI ✓ 5 ИЗОБРЕТЕНИЙ ИЗ ПРОШЛОГО, ОТ КОТОРЫХ МУРАШКИ ПО КОЖЕ! v=CHAe-az QFq E ✓ 5 СУЩЕСТВ ВНЕЗАПНО ПОЯВИВШИХСЯ ИЗ УНИТАЗА! v=k7ddmu C6KIU ✓ 5 АНОМАЛЬНЫХ ДЕТЕЙ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО СУЩЕСТВУЮТ! v=Dg Kuhl AZ09o ✓ 5 САМЫХ ТРОГАТЕЛЬНЫХ И ГЕРОИЧЕСКИХ ПОСТУПКОВ ЖИВОТНЫХ https:// Своему мужу, бизнесмену Курбану Омарову, она подарила дочь. The domain is owned by Google (the parent company of You Tube). В видео использован Товарный знак "Дом 2" (для информационных целей), который принадлежит АО "ТНТ-Телесеть". Здесь Вы найдете много интересного: познавательные и развлекательные истории, интересные и невероятные факты. 38-летняя Светлана Столярчук весила 220 килограммов. Женщина жаловалась: ее живот свисает почти до пола, а ноги от такой нагрузки опухли и сильно болят. v=-l6Lr2QEg34 ✓ 5 ЛЮДЕЙ МУТАНТОВ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ СУЩЕСТВУЮТ! Шакира 29 января певица Шакира родила второго сына. Therefore, we do not have control or permission to remove or modify videos served from Звездные дети взрослеют очень рано, стараются казаться старше своих лет, увлекаются светскими мероприятиями и ведут страницы в соц.сетях, где всем и каждому рассказывают о своей звездной жизни. Рекомендуем подписаться, чтобы не пропустить новые видео. ◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938 ◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938? ( ТОП-5, ТОП-10)» https://goo.gl/Y8PEY6 РЕКОМЕНДУЮ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ: ✓ 5 ОЧЕНЬ НЕОБЫЧНЫХ ПОДРОСТКОВ! v=sn2jc Gm6CCc ✓ 5 ШОКИРУЮЩИХ ВЕЩЕЙ, ОБНАРУЖЕННЫХ ВНУТРИ ЧЕЛОВЕКА https:// Малыш появился на свет в в результате операции кесарева сечения. For more information about You Tube Data API, please read their documentation below. Видео выходит регулярно в удобное для вас вечернее время. Отец мальчиков – гражданский муж певицы – футболист Жерар Пике. Кира Найтли 25 мая актриса Кира Найтли стала мамой. Отметим, что Кира Найтли долго скрывала свою беременность, и подтвердила слухи о ней только в декабре 2014 года. You Tube Data API | Google Developers You Tube for Developers Email Us: Привет, Друзья!!! Кейт Миддлтон Пожалуй, самый обсуждаемый ребенок года – это, без сомнения, дочь принца Уильяма и Кейт Миддлтон. Это событие бурно отмечалось по всей Великобритании. Представляю вашему вниманию подборку фото участниц Дома-2 До и ПОСЛЕ пластических операций. Ким Кардашьян 5 декабря звезда реалити-шоу Ким Кардашьян родила сына. В видео присутствуют как нынешние, так и бывшие герои шоу. Новость о счастливом событии первым делом появилась на официальном сайте Ким Кардашьян и Канье Вест, а затем – и на страничке Ким Кардашьян в Фейсбуке. А актёр Анатолий Белый в итоге променял своего Пигмалиона Марину Голуб на молодую красивую девушку и разрушил сердце актрисы... " – считают мужья Леры Кудрявцевой, Нонны Гришаевой, Лолиты и Аллы Пугачёвой. ____________________________________________ Смотрите любимые фильмы и передачи: https:// https://vk.com/tvcrussia https://ok.ru/group/54943083528220Друзья, спасибо за ваши лайки. В этом видео расскажу вам о десяти фильмов которые поженили актеров: 1 Мистер и миссис смит 2 Жажда странствий 3 Зеленый фонарь 4 Ромовый дневник 5 Место под соснами 6 Принц из Беверли Хиллз 7 Сумерки 8 Отвези меня домой 9 Шаг вперед 10 Шоу 70-х"Если жена намного старше, то от этого сплошное счастье! От чужих мужей родили своих детей Юлия Пересильд, Ксения Раппопорт, Маша Малиновская... И каково это – быть звёздной мамой "ребёнка от чужого мужа"? И даже после того когда камеры перестают снимать, они переносят эти эмоции в настоящую жизнь, ведь не так то просто устоять перед химией любви. Юлия Снигирь стала мамой 9-го ребёнка Евгения Цыганова, но тоже предпочитает не распространяться на эту тему. Порой известные актеры и актрисы способны разжечь настоящую страсть во время съемок, вживаясь в роли влюбленных друг в друга. v=Zph_p2f Lsw I Озвучено Лёничем Гусевым – https://goo.gl/73dh LNЕва Польна родила девочку от женатого Дениса Клявера, но они этот факт долго скрывали. Ким и ее муж, рэпер Канье Уэст, дали ребенку очень необычное имя Сэйнт, что значит «Святой». Мария Кожевникова Актриса и депутат Госдумы Мария Кожевникова во второй раз стала мамой. » – написала в своем микроблоге в Instagram Ляйсан Утяшева Девочку назвали Софией, с греческого это имя переводится как «мудрость». Малыш, который должен был появиться на свет только 10 февраля, родился немного раньше срока, Лена Темникова 27 марта 2015 года экс-участница группы «Serebro», а ныне сольная исполнительница Лена Темникова родила первенца – девочку весом 3500 г и ростом 53 см. Ляйсан Утяшева года в Майами Ляйсан Утяшева родила своему мужу Павлу Воле дочку. Кети Топурия 15 июня, вокалистка группы A’Studio Кети Топурия родила дочь Оливию. Роды проходили в Лос-Анджелесе в клинике Cedars-Sinai Medical Center, где в свое время рожали Мадонна, Ким Кардашьян, Бритни Спирс и другие звезды. Анна Хилькевич 14 декабря звезда сериала «Универ» Анна Хилькевич впервые стала мамой. Девочка появилась на свет весом 2700 граммов и ростом 50 сантиметров. Отец ребенка – муж актрисы, бизнесмен Артур Волков. Не пропустите последние новости шоу-бизнеса в России и в мире -Новости шоу бизнеса https:// list=PLHFz6zz DONEBYmlj Y1sw Ntvl4xui Mwu8i -Свежие скандальные фото папарацци https:// sub_confirmation=1Главные разводы российских звезд 2016 года: Российские звездные пары, которые расстались в 2016 году В 2016 году распалось огромное количество звездных пар. Представляем вам самые громкие разводы и расставания звезд 2016 года. Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов Впервые слухи о разводе одной из самых крепких пар российского шоу-бизнеса появились в октябре. Но через некоторое время стало очевидно, что Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов живут каждый своей жизнью и, кажется, даже не общаются. Ольга Бузова перестала носить обручальное кольцо, впервые за долгие годы сменила цвет волос и дебютировала в качестве певицы, записав драматичную песню о любви. А Дмитрий Тарасов, по слухам, тем временем нашел новую даму сердца — Вторую Вице-мисс Россия-2014 Анастасию Костенко Всем поклонникам давно было очевидно, что Бузова и Тарасов на грани развода, но сами звезды официальных заявлений не делали. Все случилось 2 декабря, когда в Сеть попала личная переписка Ольги, украденная из ее телефона. Светлана и Федор Бондарчук Для многих новость об этом разрыве прозвучала как гром среди ясного неба, но близким друзьям пары давно все было известно. Официальное заявление о разводе Светлана и Федор Бондарчук решились дать лишь в начале марта, хотя фактически расстались значительно раньше. После того, как информация о разводе знаменитой четы разлетелась по всей стране, они начали строить свою личную жизнь уже каждый сам по себе, хотя сумели сохранить при этом теплые отношения. Федор Бондарчук всего через 2 месяца после грустных новостей вывел в свет новую избранницу Паулину Андрееву,… Алена Апина и Александр Иратов О том, что Алена Апина разводится со своим мужем и по совместительству продюсером Александром Иратовым после 25 лет брака, стало известно в октябре этого года. Эта новость взбудоражила общественность: про серьезные перемены в личной жизни 52-летней певицы написали, кажется, все российские СМИ Татьяна Буланова и Владислав Радимов Одновременно с Аленой Апиной о серьезных проблемах в отношениях с мужем сообщила еще одна звезда 90-х — Татьяна Буланова. В начале октября артистка рассказала подписчикам своего блога, что Владислав Радимов изменил ей с ее же приятельницей. Равшана Куркова и Илья Бачурин В конце весны этого года Равшана Куркова и Илья Бачурин официально перестали быть парой. В первые дни мая официальная представительница актрисы подтвердила ее разрыв с кинопродюсером, не объяснив конкретных причин Куркова долго молчала, но в сентябре наконец решилась на первое после расставания с Бачуриным интервью. звезда заявила, что даже после разрыва дружит с экс-возлюбленным. Анастасия Макеева и Глеб Матвейчук Еще одна крепкая пара, чьего развода точно никто не ждал — Анастасия Макеева и Глеб Матвейчук. Информация о разрыве появилась в СМИ в середине апреля, и уже через несколько дней после этого свет увидело интервью, в котором артистка откровенно рассказала о произошедшем Дана Борисова и Андрей Тищенко В июне 2015-го Дана Борисова впервые вышла замуж: она стала законной супругой своего возлюбленного Андрея Тищенко. СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА И ГЕОРГИЙ ПЕТРИШИН Около 6 лет длились отношения актрисы Светланы Ходченковой и бизнесмена Георгия Петришина. На тему того, что актриса абсолютно счастлива в этих отношениях, было дано множество интервью, история любви казалась безоблачной, а свадьба была не за горами. Никита Джигурда и Марина Анисина В конце октября фигуристка Марина Анисина во второй раз подала на развод с эпатажным шоуменом. Конечно, артист всеми возможными способами пытался удержать любимую, но все его попытки были бессмысленны. Не пропустите последние новости шоу-бизнеса в России и в мире -Новости шоу бизнеса https:// list=PLHFz6zz DONEBYmlj Y1sw Ntvl4xui Mwu8i -Свежие скандальные фото папарацци https:// sub_confirmation=1Почему они ходят в ЗАГС, как на работу? Почему Алла Пугачёва вначале выходила замуж за ровесников, но потом стала выбирать мужей всё моложе и моложе? Сколько было мужей у Ирины Понаровской и за что её ненавидит последний супруг? Зачем актёр Владимир Новиков 15 раз разводился со своей единственной женой? И кого из своих мужей певица Лолита любила по-настоящему? ____________________________________________ Смотрите любимые фильмы и передачи: https://twitter.com/tvcrussia Трагедия всей жизни или долгожданная свобода? Почему Виктория Дайнеко разъехалась с мужем спустя всего два года брака, а Любовь Толкалина и Егор Кончаловский через 20 лет совместной жизни? Кто виноват в том, что рухнул 25-летний брак Алёны Апиной и семейный союз Анастасии Макеевой и Глеба Матвейчука? ____________________________________________ Смотрите любимые фильмы и передачи: https:// https://vk.com/tvcrussia https://ok.ru/group/54943083528220вся правда о диетах звезд: Как мужья уходят от растолстевших знаменитостей? А родители-звезды открещиваются от своих оплывших жиром детей. Правда ли, что жесткая диета подорвала здоровье известной актрисы Анны Самохиной? Секрет красоты и стройности самой известной советской актрисы Людмилы Гурченко. А также смелый эксперимент проекта - звезда на диете. Диетологи утверждают - отказ от жирной и калорийной пищи полезен и для фигуры и для здоровья. Почему молодые девушки стремятся замуж за мужчин, которые годятся им в отцы, а то и в деды? Две недели под присмотром видеокамер певица Виктория Пьер-Мари будет усиленно худеть. Главное -- не превращать свою жизнь в голодный кошмар, ведь хорошая фигура не всегда залог счастья... Иван Краско, Дмитрий Дибров, Владимир Кузьмин, Армен Джигарханян... И другие известные мужчины, рискнувшие жениться на девушках, которые младше их на несколько десятков лет. Сколько стоят таблетки eco slimДиета без яиц для похудения Белково-углеводное чередование или зиг-заг диета – схема похудения, пришедшая к нам из профессионального фитнеса. Этот план способен помочь снизить жировую массу, сохранив мышечную. Не секрет, что для похудения нужно уменьшить общую калорийность пищи. Если при этом перераспределить энергию так, что большая ее часть будет поступать в организм не из простых углеводов, а из протеинов, вы будете сжигать жир во время тренировок. Остается только сделать последние достаточно «энергоемкими» и похудение не заставит себя долго ждать. Проблема этого подхода состоит в том, что вес не может снижаться «до бесконечности» за счет жировой прослойки. Ведь мышцы – более «легкое» с точки зрения организма топливо, и сгорают при недостатке калорий быстрее. В итоге, низкокалорийная низкоуглеводная диета приводит к потере мышечной массы, ну а среднекалорийная – почти не приводит к потере веса. Чередование белковых и углеводных дней помогает обмануть организм. Он почти минимально тратит мышечную ткань, что позволяет сохранить спортивные результаты. Если не превращать белково-углеводное чередование, как еще называют эту диету, в «голодание » на 800 ккал, он есть. В отличие от большинства других широко распространенных диет, план довольно разнообразен и гибок, и позволяет изредка есть «вредные» по диетическим меркам источники быстрых углеводов. Так что по вероятности «срыва» эта диета довольно безопасна. Однако без силовых тренировок все это не имеет особого смысла. Преимущество чередования работает только тогда, когда вы расходуете энергию не только во время работы мышц, но и на их восстановление. В противном случае, результат будет, но не такой выраженный. Существенным «минусом» для многих девушек является необходимость самой распланировать рацион. Дело в том, что готовые планы белковых и углеводных дней не подходят большинству людей, ведь работать диета начинает только, если вы «попадаете» в нужные именно вашему организму значения по белкам, углеводам и калориям. Во-первых, вам следует рассчитать калорийность рациона. Она должна быть на 400-500 ккал выше цифр основного обмена веществ для тех, кто сочетает силовые тренировки и кардио, и может быть на 300-400 ккал выше цифр основного обмена для тех, кто делает только силовые упражнения. «Обмен» вы получите, умножив свой идеальный вес на 30. Если ваше телосложение ближе к атлетическому – на 33. Во-вторых, вам следует адаптировать чередование к тренировкам. Имеет смысл «углеводный» и «средний» дни устраивать, соответственно, в день тренинга ног и спины. Поэтому с данным планом лучше всего работает «раздельный» тренинг по Вейдеру. Низкоуглеводные дни посвящайте кардиотренировкам, а во второй (но не в последний, когда силы истощены), можно утроить третью силовую тренировку. В-третьих, нужно взять список продуктов, которые вы едите, и составить из них рацион на пятидневный цикл. Следует иметь ввиду, что распространены и другие «схемы с цифрами», а приведенное в статье чередование в большей степени предназначено для женщин-любителей, нежели для профессионального спорта. Существенное «но» относится к людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Им нельзя придерживаться этого плана из-за большого количества белка в рационе. Итак, белково-углеводное чередование – это планирование и контроль, если вы готовы к этому, сможете добиться хороших результатов. Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога: Нажмите сюда для получение методики похудения. Похудение в Санкт-Петербурге, как, наверное, и в любом другом городе – это одна из самых актуальных проблем нашей современности. Центры похудения растут как грибы после дождя, стремясь предложить своим клиентам все новые методы, обеспечивающие эффективное похудение. Петербург – это дерзкий и деловой мегаполис, где для людей с активной жизненной позицией открыты все двери. Но умение прекрасно выглядеть в любой ситуации и в любом возрасте – это тот неоспоримый бонус, который дает самые привлекательные преимущества. Однако любая солидная предлагает моделирование фигуры по столь же солидной стоимости. Мы предлагаем самое верное решение в этой ситуации – процедуры в Центре Эстетической медицины в Калининграде! Наша клиника похудения предлагает уникальные и эффективные методы коррекции фигуры и похудения, Петербургу еще не доступные по таким приемлемым ценам. В частности, наш центр похудения рад представить вам невероятно популярный в мире аппарат Zeltiq. Новейшая процедура на аппарате Zeltiq в клинике похудения «Центр Эстетической медицины» – это уникальная возможность избавиться от излишних жировых отложений раз и навсегда! Инновационная методика воздействия криолиполизом является по сути безоперационной липосакцией и имеет все преимущества неинвазивного . Zeltiq устранит все неприглядные складки и «жировые ловушки», оставив только соблазнительные стройные контуры. Складка обрабатывается специальным вакуумным аппликатором. Под воздействием вакуума складка затягивается внутрь аппликатора и охлаждается. Процедура длится один час и проходит в максимальном комфорте для пациента, который лишь в самом начале процесса ощущает прохладу. После процедуры на месте приложения аппликатора остается небольшое покраснение, которое быстро сходит в течение последующих нескольких часов. Коррекции поддаются такие сложнокорректируемые другими методами зоны, как: передняя и боковая поверхности живота. Также криолиполиз эффективен в зонах спины, галифе, внутренней и передней поверхностях бедра. Безоперационная липосакция позволит Вам избавиться от необходимого объема имеющихся жировых отложений. Метод безоперационной липосакции Zeltiq относится к процедуре, которая обеспечивает пациентам высокую степень безопасности. Это эффективная альтернатива всем известным агрессивным методикам. За время проведения процедуры не выявлено серьезных побочных эффектов, не повреждается кожный покров, а после процедуры отсутствует изменение пигмента. В редких случаях после безоперационной липосакции наблюдались небольшие отеки и синяки, которые исчезали самопроизвольно в течение нескольких дней. предлагает оптимальную продолжительность курса, от которой зависят результаты пожеланий наших клиентов. Если у Вас есть желание избавиться от большего количества жира, то план дальнейших действий необходимо обсудить со специалистом нашей клиники похудения. Он порекомендует оптимальный объем воздействия и нужное количество процедур. Результатом безоперационной липосакции является идеальное для Вас . характеризуемое сокращением объемов и уменьшением жировых клеток за одну процедуру в области воздействия. Проявление первых результатов осуществляется в среднем через 2-3 недели после процедуры. По истечении месяца Вы почувствуете видимые результаты. Процедура криолиполиза, проводимая на аппарате Zeltiqотличается высоким уровнем эффективности, поскольку уменьшение объема жировой ткани происходит достаточно мягко и постепенно. На сегодняшний день метод безоперационной липосакции, проводимый в нашей клинике похудения, является самым революционным методом в борьбе с излишками жира. Всего через 2-3 процедуры жировые отложения в проблемных зонах будут устранены, Вашему телу будут возвращены стройность и красота и совершенные пропорции. Очень многие сторонники здорового образа жизни выбирают для бега вечернее время. Часто это связано с рабочим графиком, с биологическими ритмами или просто с тем, что хочется бегать именно вечером. Полезно ли бегать по вечерам и как сделать вечернюю тренировку более эффективной? Бег по вечерам Вечер – отличное время суток для занятий оздоровительным бегом или бегом трусцой. Вечерняя тренировка дает возможность снять стресс после напряженного рабочего дня и обеспечить себе здоровый и крепкий сон. После работы вы чувствуете легкую усталость, хочется расслабиться и отдохнуть, но все процессы жизнедеятельности работают в полную силу, а мозг продолжает прокручивать события рабочего дня. В этот момент важно переключится, полностью очистить свои мысли, подготовить организм к расслаблению и отдыху. Ничто так не поможет переключить свои мысли, как вечерняя пробежка. Бег является как бы завершением рабочего дня, дает усиленную нагрузку на мышцы и настраивает вас на позитивный лад перед сном. А что может быть лучше, чем заснуть в отличном настроении? Если вы хотите заниматься бегом для того, чтобы похудеть, лучше перенести занятия на утренние часы. Тогда ваш организм будет получать необходимую двойную нагрузку, связанную как с самим бегом, так и с резкой нагрузкой при пробуждении. Ведь чтобы похудеть, придется бегать полтора-два часа, со сменами интенсивности тренировки. Такое занятие, конечно, даст желаемый эффект, но вместе с тем настроит ваш организм на получение дальнейших нагрузок, приведет его в состояние готовности, повысит тонус. Такое его состояние перед сном совершенно нежелательно. Постепенно у вас может развиться бессонница, что может сказаться на трудоспособности, привести к вялости и депрессиям. Лучше всего вечером бегать трусцой, с примерной скоростью 7-9 километров в час, в течение 20-30 минут. Такие тренировки благотворно влияют на работу сердца, заставляют его работать активнее, улучшают кровообращение и обмен веществ. Вечерний бег трусцой – отличное средство для омоложения организма. В то же время такая пробежка может вполне приравниваться к обычной вечерней прогулке, не позволяет организму перенапрягаться, поэтому на сон она никак не повлияет. Бег по вечерам, как, впрочем, и тренировки в любое время суток, требует соблюдения нескольких простых правил. Только при этом условии возможно получение быстрого результата. То есть, если вы твердо решили начать бегать, определите три-четыре дня в неделю, когда вы будете заниматься, и время тренировок. Это время должно быть для вас священным, пропускать тренировки можно только в самых крайних случаях – во время обострения различных заболеваний или зимой, когда температура воздуха опускается ниже 30 градусов. Если вы не уверены, что сможете отдавать бегу 2-3 часа в неделю, лучше и не начинать. Продолжительность занятий, их интенсивность увеличивайте постепенно, в зависимости от вашего физического состояния. Если ваши намерения серьезны, для контроля своего состояния имеет смысл использовать специальные программы или устройства, которые будут подсчитывать ваш пульс, уведомлять о перенагрузке и о достижении поставленных целей. Их использование позволяет не только правильно рассчитать интенсивность занятия, но и приобрести дополнительную мотивацию, стремление добиваться поставленных целей. Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые ему белки, жиры и углеводы. Если вы бегаете для того, чтобы похудеть, контролируйте количество получаемых и сжигаемых во время бега калорий. Нежелательно есть непосредственно перед тренировкой. Если вы устраиваете себе пробежку сразу после работы, выпейте стакан кефира или сока, или съешьте что-нибудь из фруктов. Полноценный ужин можно позволить себе примерно через час после пробежки. Или же проводите занятия бегом через 30-40 минут после ужина. Физическая нагрузка, холодный душ после нее могут быть неправильно восприняты организмом, и вы не сможете уснуть. Поэтому у вас должно оставаться время, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Основным недостатком бега по вечерам является сложность в планировании тренировок. Вечером, после работы, всегда можно найти уважительную причину, чтобы уклониться от тренировки. Но при наличии силы воли и целеустремленности, можно успешно заниматься вечером и добиваться хороших результатов. Каждая желающая похудеть женщина лично выбирает свой путь. Кто-то находит оптимальный для себя вариант сразу, кто-то — путем проб и ошибок. Сегодня мы хотим рассказать о методе, заслуженно считающимся одним из самых лучших, поскольку позволяет не только улучшить внешние данные, но также укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус. Это может быть плавание или тренировка с инструктором (аквааэробика). Женщины, занимаясь в бассейне, уже через несколько посещений отмечают существенные изменения: их кожа становится более упругой, жировые отложения уменьшаются, настроение и психоэмоциональное состояние улучшаются. Дело в том, что вода — это уникальная среда, в которой многократно увеличивается обмен веществ, обладающая антистрессовым и расслабляющим на организм воздействием. Потеря лишнего веса при плавании обусловлена повышением тонуса всех групп мышц и увеличением расхода энергии, благодаря которым жировые запасы «тают». Тренировки в бассейне имеют ряд преимуществ перед обычными занятиями. Немалую роль играет то, что в воде уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник. Выполняя упражнения в бассейне, практически невозможно получить травму. Кроме того, что при плавании или занятиях аквааэробикой исключены травмы и растяжения, так еще одним плюсом является то, что развивается гибкость суставов, снимается нервное напряжение, стабилизируется артериальное давление, стимулируется обмен веществ. Сопротивление воды, которое создается при движении, заставляет мышцы изрядно поработать, поэтому эффективно уничтожает жировые запасы. Знаете ли вы, что с помощью тренировок в бассейне можно терять по 800 ккал в час? Более того, водная среда оказывает еще и массажное воздействие, устраняя целлюлит . И еще одно немаловажное замечание: после тренировок в воде нет ощущения липкого потного тела. Существует группа правил, которые необходимо знать, чтобы тренировки были и безопасными, и эффективными. Во-первых, если вы новичок, не превышайте время первых занятий более чем 30 минут. Через неделю, а то и две, при условии хорошего самочувствия, можно увеличить срок пребывания в бассейне до часа. Во-вторых, каждое занятие начинайте с маленькой разминки. Буквально пять минут позволят исключить перенапряжение. В-третьих, если вы плохо плаваете, используйте надувной инвентарь: круги, жилеты и прочее, что обезопасит ваше пребывание на воде. Подробности Категория: Похудение Нельзя сказать, чтобы операция по бандажированию желудка кому-то показалась приятной, эстетичной или что-то в этом роде, но многие, страдающие ожирением той или иной стадии люди на западе, не устают нахваливать этот метод. Ограничивающие операции, а также операции, уменьшающие желудок посредством заделывания его металлическими скобами или же внедрения специального бандажа, приобретают всё больше популярности, они словно бы являются тем самым волшебным ответом на вопрос лишнего веса. после нуждаются в заметно меньшем количестве пищи для насыщения. Как правило, рацион их при этом становится куда разнообразнее – ведь можно не оглядываться особо на подсчёт калорий, просто действительно крошечными порциями кушать всё, что хочется! И не измываться при этом над своей несчастной силой воли. Хотите узнать подробнее, до каких же высот дошла гастроэнтерология в рамках борьбы с лишним весом? Итак, вот вам описание простейшей из подобных процедур – общепринятой установки регулируемого бандажа. Небольшой бандаж в таком случае устанавливается на верхнюю часть желудка – формируется таким образом небольшой «карман» - так называемый «малый желудочек». Врач впоследствии при помощи инструмента, больше всего напоминающего пульт дистанционного управления, может отрегулировать бандаж, то есть, затянуть его ещё туже или, наоборот, ослабить. выполняемое по такой схеме, проводится хирургическим путём. Таким образом регулируется, фактически, объём желудка, скорость его заполнения и т. Можно сделать обычную полостную операцию, а можно оплатить лапароскопию. Тогда не останется даже шрамов – процедура будет проводиться при помощи микроразрезов и миниатюрных инструментов, управляемых камерой. Ещё один видбандажирования – это «степлинг» желудка, его уменьшение при помощи металлических скоб. Данная операция также носит название «вертикальная гастропластика». Для её проведения брюшная полость вскрывается, после чего «малый желудочек» создаётся при помощи хирургических скоб и пластикового бандажа. Небольшое отверстие между карманом и остальной частью желудка – порядка четверти дюйма – позволяет частично переваренной пище спокойно отправляться по назначению. При этом вы не можете съесть в среднем больше, чем полстакана какой-то еды. В общем-то, после любой из операций по бандажированию борьба с лишним весом, как таковая, для пациента прекращается. Нужно от трёх до пяти недель, конечно же, чтобы вернуться в нормальный ритм жизни, но в общем и целом бандажирование желудка – это весьма даже короткий период госпитализации после процедуры, быстрый приход в себя, низкий риск осложнений. После операции нужно всего лишь побыстрее приучить себя хорошо пережёвывать пищу, прекращать есть, как только поступит в мозг первый сигнал о насыщении. Несоблюдение этих условий ведёт к дискомфорту в желудке, тошноте, иногда – рвоте. Я поделилась тем, что я сама часто применяла и для себя, и для детей. Постоянное переедание ведёт к ослаблению бандажа и, как следствие, к нейтрализации эффекта от операции. Буду рада, если вы в комментариях дополните мои рецепты. Казалось бы – сущие мелочи, к такому привыкаешь быстро, зато больше никаких дополнительных проблем, к тому же, современные методы бандажирования физиологичны, экологичны, после процедур все отделы пищеварительной системы продолжают функционировать должным образом. Мой душевный подарок на сегодняпесня Антона Духовского Девочка в погоне за летом. Подпишитесь на новые статьи в блоге Нажмите сюда для получение методики похудения. Но всё же, мы рекомендуем основательно подумать прежде, чем принимать решение. Я вас уже знакомила с этим питерским певцом, актером и просто талантливым человеком. Аэробные тренировки требуются людям, которые хотят снизить жировую массу и получить рельефную фигуру. Разумеется, это здорово, что современная медицина дошла до такого, но всё-таки, бандажирование желудка – это крайняя мера. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое состояние. В случае нефатального ожирения стоит всё же попробовать собрать всю вышеупомянутую силу воли и поднажать на спорт и здоровое питание. Аэробный тренинг ускоряет восстановление после умственных нагрузок и увеличивает толерантность к стрессу. Ведь борьба с лишним весом – это не только битва за здоровье и привлекательную внешность, но и способ себе же доказать. Поднять самооценку, научиться чему-то новому, завести новые знакомства или хобби – да мало ли! После чего картошку лучше всего потолочь и сделать горчичники ребенку. Я обычно детям картошку толкла, брала полиэтиленовый пакет, туда накладывала картошку и делала сквозные горчичники. Данная программа аэробного тренинга носит универсальный характер, используя ее, вы можете составить индивидуальную программу тренировок, которая подходит вам наилучшим образом.* Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так что бы организм мог адаптироваться к физической работе.* Тренируйтесь минимум 3 раза в неделю. Лекарства и бады, лечебная косметика только европейских производителей. Черную редьку промыть, выскоблить середину, налить туда меда, настоять немного. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете. Нажмите сюда для получение методики похудения.* Лучшее время для аэробных тренировок - утро. Каталог бад, приборы, массажеры, биофотоны для лечения и. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Во второй - 3, в третий - следует пробежать дневную норму 4 км, в четвертый день - снова 2 км. Можно перед заваркой шиповник потолочь ступкой или размолоть на кофемолке. Тоже «бабушкины» рецепты неплохо применить: для этого сварите яйцо и погрейте носовые пазухи. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Супы Если низкокалорийная пища «не согревает», то можно порекомендовать барышням супы. Также все знают, что надо принять ударную дозу витамина С. Это и лимон, и смородина, красный грейпфрут, клюква, шиповник и т.д. Рецепт для укрепления иммунитета и для улучшения состава крови. Можно погреть крупную соль и в мешочке приложить на область носа.«Бабушкины» рецепты от кашля. Если у вас или у ребенка начинается кашель, или вы хотите просто укрепить силы ребенку, поите его отваром овса. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером.* Минимальная продолжительность аэробной тренировки - 30 минут, оптимальная продолжительность - 1 час. Семейное радио похудение бады тяньши лике сигцесс кордицепс кальций похудение страховка конструктор скачать бесплатно книгу 90 дневная диета. Только помните, что если завариваете шиповник, не кипятите его, а просто заварите в термосе. Очень советую всем – и взрослым и детям сейчас, по осени сделать простой рецепт 5 стаканов, о котором уже писала в своем блоге. Зато столько полезного получаешь.«Бабушкины» рецепты для полоскания горла. Очень эффективное средство при гриппе, начинающейся простуде, воспалении легких. Сколько я всего не перепробовала из рецептов, но этот замечательный. Чем дольше вы тренируйтесь, тем больше сжигается жира.* Ничего не ешьте за 2 часа до аэробной тренировки 2 часа после тренировки. Здоровье бады тяньши лике sigcess кордицепс кальций похудение работа туризм страховка конструктор. В свое время я очень много читала про эфирные масла, делала разные составы. Этот рецепт хорош для крови, для иммунитета, чтобы вы не болели всю зиму. Для полоскания горла отлично помогает облепиховое масло. У меня на блоге несколько статей подробных с рецептами имбиря. Если вы переносите чеснок, то очень выпить на ночь молоко с чесноком. Найти сам рецепт можно в статье Целебные свойства овса. Очень советую такой рецепт для здоровья детям и взрослым. Если вы примите пищу перед тренировкой, то будете сжигать энергию пищи, при этом жир не будет включаться в расход. Размер ноги деток в 2 и 3 года: Девочки, подскажите пожалуйста, какой у девочек размер ноги бывает в 2 и 3 года. Итак, если вы не дай Бог простудились, примите самые экстренные меры. Рецепт можно найти в моей статье Как повысить гемоглобин? Сделайте все, не поленитесь, очень советую всем для здоровья. Если вы не читали мою статью о том, как сделать ингаляции с облепиховым маслом, вылечить насморк, ангину и многое другое, очень рекомендую почитать. Чем еще можно порекомендовать полоскать горло при появлении боли в горле? Там есть все советы, как выбрать имбирь, как порезать его, какие рецепты для простуды применить. Для этого 3 дольки чеснока измельчить и залить стаканом горячего молока. Также прекрасно кашель лечить таким рецептом: Смешать в равных количествах измельченные в кашицу репчатый лук, яблоко и мед. После тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если вы не примете пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, если вы поедите, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань.* Важную роль в эффективности аэробного тренинга играет интенсивность. Китайская медицина и кордицепс ордицепс и Китайская медицина. И с такой переменой погоды, да еще в холодных помещениях, немудрено простудиться. Если вы только почувствовали, что простыли, немного заложен нос, то я бы рекомендовала всегда держать под рукой дома масло чайного дерева. Какие еще “бабушкины” рецепты можно порекомендовать при начинающейся простуде? О всех рецептах чая с липой при простуде читайте в моей статье Липовый цвет. Интенсивность аэробной тренировки коррелирует с частотой пульса, поэтому по пульсу можно четко определить уровень интенсивности тренинга. Витамины для Вас Интернет-аптека витаминов и бадов, консультации по их.«Чудо 26» Волшебное Похудение, 26 пакетов: продажа, цена в Полтаве. Статей у меня уже немало, можно не всегда найти всю нужную информацию. Дети и внуки наши идут в школу, кто-то продолжает студенческую жизнь, кто-то уже работает. Конечно, я всем желаю только здоровья и надеюсь, что за лето вы укрепили свой иммунитет. Ведь известно, что эфирные масла применялись очень давно. Как только кто-то заболел из ваших близких, и вы хотите обезопасить ваших детей, поставьте в комнате блюдце с нарезанным луком. А детям можно привязать на ниточке очищенный чеснок. Если вы промочили ноги и почувствовали себя не очень хорошо, при этом у вас нет температуры, попарьте ноги, можно с горчицей, потом разотрите ноги водкой или наденьте носки, насыпав туда немного сухой горчицы. Выпить на ночь стакан горячего молока с чайной ложкой сливочного масла и медом. Доказано, что для похудения частота пульса не должна быть ниже 120 ударов в минут. Самым сложным было удержаться от обжорства по вечерам. Ирина Бабушкины рецепты для здоровья Сегодня я хочу напомнить всем простые «бабушкины» рецепты здоровья от простуды и для взрослых, и для детей. Не знаю, как у вас, а у нас стоят просто осенние дни. Но не лишне будет всем вспомнить простые «бабушкины» рецепты, если вдруг вы или ваши дети простудились. Древний Египет, Китай и Индия славились производством таких масел. Я всегда выбираю австрийское масло или покупаю его здесь. Помните, что частота пульса выше 140 ударов в минуту допустима только после 3х недель тренировок, которые требуются для адаптации сердечно-сосудистой системы.* Для максимальных результатов соблюдайте специальный режим. Помните, что хорошее масло не может стоить 50 рублей. Впервые узнала об этом масле, когда у меня был фронтит с гайморитом вместе, дети были тогда маленькие. Тогда мне сказали, что теперь будут проблемы всегда. И вот я это масло успешно применяю уже очень долгое время. Начинайте тренировку в медленном темпе, что бы подготовить организм к нагрузке. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день до еды в течение 3-х недель. В частности, его могут спровоцировать кортикоиды, т. Лучше купить качественное масло, его вам хватит на целый год, зато эффект получится достойный. Затем продолжайте тренировку с волнообразной интенсивностью: понижайте и повышайте интенсивность каждые 10 минут. При редких обострениях железы такой курс следует проводить два раза в год, при хронической боли - раз аффирмации на похудение и здоровье в два месяца. Заканчивайте тренировку постепенно убавляя темп.* Для похудения следует выполнять только аэробные тренировки, так как силовой тренинг сжигает в 2 раза меньше калорий. Похудеть на 10 кг за месяц реальные истории

Learn more

Программа 10 самых похудевшие звезды

Реальные истории похудения: от Пугачевой до Воловичевой | Похудеть легко

Азы похудения для дам за 50 мы рассмотрели в предыдущей части, а сейчас сконцентрируем свое внимание на рационе, который позволит худеть на 0.8-1 кг в неделю и чувствовать себя хорошо. Как говорилось выше, у нас будет 5-6 приемов пищи в день, и еда должна быть очень легкой, чтобы не дать обратного эффекта.

#}

Action

Программа 10 самых похудевшие звезды

Zhara.TV

Стремление избавиться от лишних килограммов на сегодняшний день актуально не только для многих простых девчонок, но также и для звезд шоу-бизнеса различной величины. И это вовсе не мудрено, ибо по статистике ВОЗ более 60 % населения планеты имеют проблемы с собственным весом. Модные предпочтения последних десятилетий далеки от аппетитных форм времен великой эпохи Возрождения, когда женщины могли радоваться жизни, не взирая на объем своих ягодиц и талии. Ныне же основной упор делается на худощавое (порой тощее) женское тело, которое, к тому же, пользуется особой привлекательностью у большинства мужчин. Главная проблема современных худеющих девушек чаще всего заключается в том, что многие из них ведут не совсем правильный и здоровый образ жизни. Это касается питания, физических нагрузок, эмоционального состояния души и тела. Поэтому множественные попытки избавиться от лишнего веса зачастую ни к чему хорошему не приводят. Но сегодня мы поговорим о тех отечественных звездах, которым удалось справиться с такой на первый взгляд нелегкой задачей, как похудение. Итак, давайте же узнаем, каким образом это у них получилось. Как давно мы не видели примадонну нашей эстрады Аллу Борисовну Пугачеву в такой прекрасной форме. Пожалуй, только в молодости она могла позволить себе носить джинсы, все остальное время мы помним ее в черных бесформенных балахонах, в которых она всячески старалась спрятать свой лишний вес. Но как же ей удалось похудеть, и в чем кроется ее секрет!? Кто-то утверждает, что Алла Борисовна похудела на целых 25!!! килограммов только лишь с помощью активированного угля, кто-то уверен, что все дело в липосакции. Но Пугачева вскоре сама открыла тайну своего успеха, и оказывается, ничего сверхъестественного в этом нет. Она всего-то четко придерживалась стандартной огуречной диеты, которая является одной из самых строгих программ питания – с помощью нее за 5 дней можно терять более 5 кг лишнего веса. Мало того, что такая диета помогает успешно похудеть, но она еще и очень хорошо очищает внутренний мир человека, разглаживает и приводит в тонус кожу, чистит суставы, почки и кишечник. Поэтому давайте пожелаем Алле Борисовне не только выглядеть так всегда, но и чувствовать себя лет на 30 моложе. Всегда стройная и обаятельная телеведущая Дана Борисова просто шокировала зрителей своим внешним видом. Она за небольшой отрезок времени превратилась в неуклюжую пышечку, набрав при этом более 15 кг. И как это неудивительно, ее лишний вес тут же стал темой номер один в столичной тусовке, причем говорили все и много. Причин таких изменений была масса, сначала твердили о том, что Дана беременна, затем писали о ее проблемах со стороны гормональных нарушений, про нервные истощения и даже о расставании с любимым мужчиной. Позже она начала занимать первые места в рейтингах самых пышных звезд отечественного шоу-бизнеса. Поэтому причин для похудения у Даны Борисовой было хоть отбавляй. В итоге она сумела взять себя в руки и избавиться от лишнего веса, сев на жесткую диету, которая включала в себя лишь употребление овощей, фруктов (например, помело) и чистой воды. Теперь Даночка весит 50 кг и очень гордится своим успехом. Следующая история успешного похудения касается всегда стройной и подтянутой великолепной певицы Ани Лорак, которая после рождения доченьки сильно поправилась, набрав в общей сложности около 15 лишних килограммов. Причем длительное время из-за гормональных нарушений ей никак не удавалось привести себя в форму. Но как говорится «не нужно печалиться», и она взяла себя в руки и начала действовать. Осознание того, что такие перемены связанные с материнством неизбежно происходят практически у каждой беременной женщины, пришло к Ани Лорак вполне своевременно, поэтому она не отчаялась и практически сразу же после родов стала выступать с концертами. Конечно, многие ее коллеги по цеху обсуждали ее за неправильно подобранный сценичный гардероб, шептались за спиной, однако все это не играло для нее никакой роли. Она продолжала идти к своей цели, мечтая поскорее вернуться к своим прежним формам тела, и спустя один год тяжелых тренировок, различных диет и постоянных выступлений на сцене ей все-таки удалось привести себя в желаемый вид. И в клипе «Обними меня» вы можете воочию убедиться, что у нее это получилось. Советы Ани Лорак: всегда и везде носите с собой бутылочку чистой воды и при желании перекусить пейте. Кушайте как можно больше овощей и фруктов, не переедайте, откажитесь от сладкого, жареного, жирного и сильно соленого. Не кушайте после 7 часов вечера, занимайтесь шейпингом – и тогда все у вас будет хорошо. Известная модель и телеведущая – Катерина Осадчая – всегда находится в центре светской жизни, и ей, как никому другому, необходимо поддерживать свое тело в идеальной форме. Еще с детства она решила для себя, что правильное питание станет залогом красивого внешнего вида, поэтому, когда ее братик с неистовым аппетитом уплетал за обе щеки жареную картошку и сладости, Катя кушала гречневую кашу без соли. Она утверждает, что такие испытания для нее, как для ребенка, были не совсем легкими, но, как известно, красота требует жертв. Но когда в 1998 году Кате пришлось временно уехать заграницу, правильное питание отошло немного в сторону, и она начала стремительно набирать лишний вес. По прибытию домой ее питание восстановилось, и соответственно вес также быстро вернулся на прежние позиции. Советы от Кати Осадчей: «Девочки, кушайте овощи и зелень, откажитесь напрочь от сладкого, заменив его более полезными фруктами». От себя добавим, что при соблюдении канонов здорового образа жизни глобальных проблем с лишним весом у худеющих не наблюдалось никогда. Еще одной реальной историей похудения стал опыт Оксаны Федоровой, которая стала мамой, и как это часто бывает, во время беременности активно набирала лишний вес. Однако сбрасывать его после появления на свет малыша бывшая «Мисс Мира» совсем не торопилась, и только спустя некоторое время она приобрела привычную всем точеную форму. Всего за период беременности девушка набрала более 20 кг лишнего веса и сбросить ей удалось их только лишь с помощью звездного диетолога Маргариты Королевой, которая в свое время помогла в этом Николаю Баскову и Надежде Бабкиной. Однако за помощью она пришла не сразу: первое время со своей проблемой она пыталась бороться самостоятельно, кушала низкокалорийные продукты, но вес не двигался ни на грамм. Затем через пару недель Оксана решилась на поход в фитнес зал, где на беговой дорожке у нее ужасно разболелись суставы. Это и неудивительно, ведь, по мнению врачей – после родов молодым мамочкам противопоказано делать прежние нагрузки на организм. И тем более это под запретом для кормящих матерей, из-за чего у них может пропасть молоко. По совету диетолога Федорова перестала кушать на ночь, исключила из своего рациона все консервированные продукты, маринады, мучное и сладкое, заменив их рыбой, хлебцами и обезжиренной молочной продукцией. Утром натощак она выпивала стакан чистой воды, через 30 минут стакан кефира, еще через 30 минут приступала к завтраку. И как вы можете сами видеть, результат не заставил себя долго ждать. Прекрасная фигурка вернулась на свое место, и теперь можно с уверенностью сказать, что Оксана счастливая и очень красивая молодая мамочка! Эта великолепная певица относится к числу тех незавидных девушек, фигуру которых обсуждают вот уже который год, и не только в кулуарах отечественной эстрады. К сожалению, повод для таких разговоров певица преподносит довольно регулярно, так как именно эта тема является для нее самым слабым местом. Ведь она с самого детства была склонна к полноте, поэтому бороться с лишними килограммами ей приходилось практически постоянно. Как только ее звездочка в начале 2004 года засветилась на всем просторе российского шоу-бизнеса, Ирина имела прекрасные формы, однако уже после рождения сына ситуация кардинально изменилась, и она стремительно начала набирать лишний вес. Самое интересное, что до сегодняшнего момента все попытки борьбы за красивую фигуру были для Иры тщетны. После развода с мужем, который из-за лишнего веса перестал интересоваться ею как женщиной, Ира решилась на липосакцию, которая принесла хороший результат. После данной процедуры, дабы поддерживать себя в нужной форме, Дубцова обратилась за помощью к диетологу, который специально разработал для нее комплекс, включающий в себя все необходимые методики сбалансированного питания. После того, как Ира показала свои новые фото в Твиттере, поклонники пришли в восторг. Участница скандального телепроекта «Дом-2», Инна Воловичева, шокировала всех своим новым телом. Ведь всего за несколько недель она скинула не 5 или 7 кг лишнего веса, а все 28!!! Но на достигнутом результате девушка останавливаться не собирается, она с каждой неделей удивляет всех телезрителей все больше и больше. Сразу же пошли слухи, что продюсеры поставили Инне ультиматум – либо она худеет, либо покидает шоу. Кто-то говорит, что она занялась гимнастикой, другие утверждают, что она села на жесткую диету. Тем не менее, диета по принципу Воловичевой все-таки имеется, как никак, а 28 килограммов за пару-тройку недель – это более чем достойно. По словам Инны, наиболее подходящим вариантом для нее стала кремлевская диета, с помощью которой ей удалось достичь таких результатов. И заключается она в следующем: худеющему человеку только лишь нужно ограничивать в еде количество углеводов. Однако использовать ее длительное время не рекомендуется, так как она способна нанести непоправимый ущерб здоровью. Теперь девушка задумывается над тем, как построить свою тактику в дальнейшем, ведь всю жизнь сидеть на диетах это неразумно, и в первую очередь необходимо научиться правильному питанию. Поэтому сейчас Воловичева каждое утро начинает с порции овсяной каши на воде, без масла и сахара. После 6 часов вечера никакой пищи, разве что один грейпфрут или стакан кефира. Инна заменила все неполезные продукты более здоровыми, теперь в ее рационе обязательно присутствует нежирное мясо, морепродукты, овощи, фрукты и обезжиренная молочная продукция. Отныне жизненная позиция девушки – это здоровое и полноценное питание плюс физические тренировки. Как мы видим, в каждой истории похудения нет ничего необычного, поэтому данный звездный опыт вы успешно можете применять на практике!

Action

Программа 10 самых похудевшие звезды

Диета на 14 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания. Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало. Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели. Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема. Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение. Оно отличается резким снижением калорийности продуктов. Грубо говоря, вместо нормальных для вас 1500 ккал в сутки вы будете жить всего за счет 700-800. Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд. При более мягком режиме дефицит составляет всего 200-400 ккал, что позволит потерять не более 5-6 кг за полмесяца. Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды. В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона. Диета на 2 недели разработана американскими диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров. Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность. Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают. В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека. Минусы Суть и привила Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток. На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов. Независимо от того, каков рацион, вы можете пить чистую питьевую воду в неограниченном количестве и зеленый чай. Итак, меню на неделю выглядит следующим образом: С понедельника рацион повторяем. При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг. Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками. Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание. Идеальное время для похудения — лишенное стрессов и сильных изменений в ритме жизни. Лучше всего худеть в отпуске дома, когда вероятность недосыпа и повышенной физической активности будет сведена к минимуму. Выход Выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно. Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели. Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду. Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой. Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу. Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами. И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом. Такой режим питания рассчитан на тех, кто планирует не просто похудеть, но и привести себя в приличную форму — подкачать мышцы, выровнять рельеф фигуры. Обилие белка при почти полном отсутствии углеводов позволяет бороться с жировыми залежами. Однако подходит она далеко не всем, поскольку имеет множество серьезных противопоказаний. В первую очередь, она запрещена пожилым людям — их организм в силу замедленного метаболизма просто не справится с такими объемами белка. Следует быть осторожными и людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, сердечнососудистой системы. Особенности диеты Белковая диета на 2 недели основана на потребности организма в углеводах — именно они служат источником энергии и необходимы для активной жизнедеятельности. Поскольку углеводов в организм поступать не будет, тело будет вынуждено черпать энергию из жировых отложений. Обилие белка в меню подразумевает необходимость активно двигаться. Только при таком условии жир будет таять, а силуэт обретет соблазнительную форму. Придерживаясь этой двухнедельной диеты, необходимо соблюдать определенные правила: Если во время диеты ваше состояние заметно ухудшилось: появились боли в желудке, сильно нарушился стул, болит спина в области почек, прекратите похудительный марафон и срочно обратитесь к врачу. Как питаться Рацион состоит из следующих продуктов: Поскольку полностью исключать углеводы из рациона не рекомендовано, их дефицит восполняется кисло-сладкими фруктами и овощами. За исключением крахмалистых плодов (картофеля и бананов). Любые продуты, которые необходимо термически обработать, мы варим или готовим на пару. Также разрешается запекать некоторые блюда в духовке без использования масла. Какой бы рацион вы ни выбрали, не забывайте о физической активности средней интенсивности. Можно заниматься в фитнес-центре, использовать тренажеры или ежедневно бегать в течение 30-40 минут. Меню на 2 недели Особо строгого режима питания не предусмотрено. Вы сами решаете, как комбинировать завтраки, обеды и ужины и можете менять рацион по своему усмотрению. Выбирайте любой из представленных вариантов: Завтраки Промежуток между всеми приемами пищи не должен быть более 3-х часов. А ужинать следует не позднее, чем за два часа до сна. При таком режиме вы совсем не будете голодать, будете чувствовать себя прекрасно на протяжении всего срока похудения. Эта система питания — разновидность популярной диеты Дюкана, разработанная группой диетологов. Она также относится к белковым программам, однако считается более мягкой и бережной для организма. Идейный вдохновитель этой программы — врач и ученый-биохимик Яков Маршак. Результатом его многолетних исследований и экспериментов стал инновационный протеиновый коктейль, который и лежит в основе рациона двухнедельной диеты Прана. Коктейль создан из различных овощей и растений в таких пропорциях, чтобы человек за один прием пищи получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Главная особенность в том, что коктейль постепенно раскрывает свойства своих составляющих, благодаря чему витамины усваиваются полностью и проникают во все клетки организма. Разнообразие коктейлей позволяет худеть без особых лишений: ежедневно можно радовать себя новыми вкусами без какого-либо вреда для здоровья. Напиток выступает и в роли десерта, поскольку привлекает приятным вкусом, позволяет дольше сохранить чувство сытости. Поскольку в нем нет искусственных добавок и усилителей вкуса, он разрешен всем худеющим. Если, конечно, у вас нет аллергии на один из компонентов коктейля (внимательно изучите состав). Правила диеты Примерное меню За основу следует взять рацион белковой диеты на 14 дней или диеты Дюкана. То есть список разрешенных и запрещенных продуктов этих программ похудения подходит и для диеты Прана. Ваш ежедневный рацион может выглядеть примерно так: Придерживаясь подобного режима питания, вы без особых проблем сбросите 7-10 кг за две недели. Закрепить результат поможет полный отказ в дальнейшем от сладких, хлебобулочных изделий, картофеля и прочих вредных продуктов. Раз в месяц не помешает устраивать себе разгрузочные дни на одних коктейлях PRANA. Такое название эта диета получила потому, что ее якобы назначают при подготовке пациентов к различным хирургическим вмешательствам. Однако в медицинских целях подобный режим питания рекомендуют соблюдать 1-5 дней, а эта диета длится все 14. Так что так называемая «медицинская» диета на 2 недели никакого отношения к медицинским учреждениям не имеет. Потому что этот режим питания довольно жесткий и подразумевает резкое снижение веса, чего не будет рекомендовать ни один грамотный доктор. Эта диета подходит только здоровым людям, которые не имеют хронических заболеваний и обладают неслабой силой воли. Потому что за полмесяца предстоит избавиться от 10-12 кг, потребляя в сутки от 0 до 500 ккал. Меню по дням Выдержать такой режим питания непросто, поэтому желательно, сначала подготовиться к диете и за несколько дней до ее начала ограничить себя в количестве съедаемой пищи, отказаться от мучных и мясных продуктов. Возврат к обычному меню должен занимать около месяца. Постепенно увеличивайте количество съедаемых продуктов, оттягивая возвращение в рацион самых жирных и калорийных продуктов. Поскольку звездам кино для съемок регулярно приходится набирать и сбрасывать вес, они используют специальную диету, с помощью которой избавиться от 10-12 кг можно всего за две недели. В частности, именно ее соблюдают такие именитые дивы империи грез, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кетрин Зета-Джонс. Эта двухнедельная диета довольно проста в выполнении и не требует особых усилий со стороны худеющих. Правила диеты В результате этого режима питания не только уходит лишний вес, но и нормализуется общее состояние организма: спадают отеки, выравнивается цвет лица, тело избавляется от шлаков и токсинов, что выражается в общем улучшении самочувствия. Не стоит выбирать голливудскую диету на 14 дней, если вы страдаете от гипертонии и нарушения работы ЖКТ. Поскольку диета разработана в Америке, где жизнь просто немыслима без чашки кофе, рекомендуется каждый прием пищи завершать именно этим напитком. Поскольку количество калорий, которые вы употребляете во время похудения предельно мало, не исключены приступы головокружения, слабости и тошноты. Но вы можете отойти от эталона и заменить кофе чаем или обычной водой. Ведь в долгие зимние каникулы эти дамы усиленно налегают на всевозможные вкусности. Такое поведение не только опасно, поскольку служит источником стресса для организма, но и бессмысленно. Многие женщины, желая обворожительно выглядеть в новогоднюю ночь, пытаются за полмесяца привести себя в порядок. Сброшенные с таким трудом килограммы в ускоренном режиме возвращаются и приводят серьезные проблемы со здоровьем. Остальную половину делят между собой гарнир и мясные блюда. При этом они идут на всевозможные жертвы и садятся на изнуряющие диеты, результатом чего становится похудение на 10-12 кг. Если уж вы решили привести себя в порядок в предновогодние дни, то делайте это правильно.5 правил похудения перед Новым годом При таком режиме удается сбросить 5-8 кг, чего вполне достаточно в канун праздника. Каждый прием пищи заканчиваем стаканом любого напитка на выбор: чаем, кофе (без сахара), водой. На весь срок похудения выбирайте питание из следующего ниже списка. Варианты завтраков Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира, съесть пару овсяных печений или кусок цельнозернового хлеба. Каждый из приведенных вариантов необходимо в течение недели ввести хотя бы один раз в свой рацион. При таком подходе организм получит достаточное количество белков и углеводов. Предновогоднюю диету на 14 дней можно повторять каждые 3 месяца, даже если на дворе весна, а до новогодних праздников еще очень долго. Не просто похудеть, а приобрести при этом соблазнительные формы. Добиться ее поможет тщательно продуманный комплекс упражнений и подобранный под него режим питания. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать отменное самочувствие, вести активный образ жизни и при этом терять лишние килограммы. Финтес-диета относится к разряду простых, поскольку не заставляет идти на немыслимые жертвы. Эффективность диеты на 2 недели составляет 5-6 кг за полмесяца. Возможно, не такой ошеломляющий результат, как при более жестких вариантах, но зато более устойчивый. Вес после похудения сохраняется надолго, одновременно ваш силуэт становится стройнее и подтягивается. Основные принципы Продукты фитнес-диеты на 14 дней подобраны таким образом, чтобы организм не испытывал недостатка в белках — необходимого компонента для эффективной работы мышц. При этом жиросодержащая пища из рациона исключена, поскольку она замедляет усвоение белков и углеводов. Жидкой может быть и белковая пища — разнообразные супы-пюре, бульоны. Так улучшается синтез необходимых веществ и они полностью усваиваются. Меню Понедельник Меню второй недели идентично первой. За время диеты размер желудка уменьшается, благодаря чему реально насытиться небольшим количеством пищи. Выходить из двухнедельной диеты несложно: нужно лишь постепенно добавлять в меню новые продукты и увеличивать размер порций. Если вы будете следовать такому рациону и после диеты, лишь слегка увеличив калорийность пищи и размер порций, то ушедший вес не вернется, а фигура останется подтянутой и стройной. Эта знаменитая диета с легкой руки журналиста «Комсомолки» превратилась из низкоуглеводной диеты Аткинса в Кремлевку. Но, несмотря на свой впечатляющий стаж, по-прежнему очень популярна у населения, поскольку позволяет без особых лишений и стрессов сбросить до 10 кг за полмесяца. Главный принцип этого режима питания — предельно ограничить поступление в организм углеводов. Смысл в том, что организм, не получая необходимой ему энергии из углеводов, вынужден черпать ее из накопленного жира, провоцируя тем самым его расщепление. В результате лишний вес без изнуряющих голодовок уходит. Хотя она действительно позволяет быстро избавиться от накопленного жирового балласта, долго придерживаться этого режима нельзя. Из-за обилия жирной и белковой пищи под ударом оказывается печень, почки и многие другие внутренние органы. К тому же диета не запрещает алкоголь, чем с удовольствием пользуются любители выпить и вкусно закусить. Чтобы худеть по этой системе, придется запастись кухонными весами и специальной таблицей углеводов, которая поможет выяснить, сколько именно сахаридов вы употребляете за один прием пищи. Каждым 100 г продукта присваивают балл по количеству содержащихся в нем углеводов. Продуктов с углеводами в вашем меню должно быть: Наиболее богаты на углеводы всевозможные сладости, выпечка, конфеты, фрукты. Вот к их-то содержанию в рационе нужно отнестись с особым вниманием. От них придется полностью отказаться, если вы собираетесь сбросить лишние килограммы. Пользуясь таблицей, можно самостоятельно составлять ежедневный рацион или пользоваться готовым меню. Чтобы улучшить результат, не ленитесь заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки наладят обмен веществ и ускорят процесс похудения. Завтраки Не стоит соблюдать эту диету, если у вас хронические заболевания органов пищеварения, почек, сердца. Меню Вы можете выбирать любое из перечисленных блюд или придумать свой вариант, руководствуясь таблицей. Под запретом она для беременных, кормящих и страдающих от сахарного диабета. Худеть на таком рационе не рекомендуют слишком часто — интервал между подходами должен составлять не менее 3-4 месяцев. А чтобы сброшенный вес не вернулся, ограничьте в своем рационе любимую выпечку, сладости и прочие высокоуглеводные продукты. Некоторые режимы питания основаны на кухне разных стран. Они привлекают худеющих, в первую очередь, своей экзотичностью. Ведь теперь можно купить в магазинах абсолютно любые продукты, ранее неведомые для жителей нашей страны. Многие весьма похожи между собой, а некоторые скорее являют собой стандартные принципы здорового питания, чем отсылают к соблюдению определенного режима с национальным колоритом. И не зря: этот режим питания довольно сложен и подразумевает чередование овощных и белковых периодов длительностью по 2 дня. Каждый седьмой день — разгрузочный, подразумевающий минимальное количество пищи. Немногие способны выдержать подобные эксперименты над своим питанием. Но если сила воли вас не подведет, в результате «похудительного» марафона вы сбросите 7-8 кг, особо не голодая. Поэтому ее особенно рекомендуют тем, кто прошел длительный курс лечения антибиотиками. Особенности Разрешенные продукты В течение двух недель употребляем в пищу ограниченный список продуктов: разнообразные овощи (кроме картофеля), овсяную, гречневую и рисовую крупы; всевозможные фрукты (яблоки, цитрусы, ананасы и груши в приоритете, но можно побаловать себя бананами и авокадо); немного орехов. Разрешены разнообразные пряности, которые можно добавлять при готовке. Чтобы не было слишком голодно, можно выпивать перед приемом пищи стакан теплой или горячей воды — это даст ощущение сытости. Меню белковых дней Диета нацелена не только на быстрое снижение веса, но и на оздоровление всего организма. Результатом ее становится отвес до 7 кг, укрепление иммунитета, улучшение состояния кожи, сосудов. Рассчитана диета на 2 недели, относится к разряду неголодных и позволяет худеть без слабости и головокружения. Основы рациона составляют продукты, способствующие активному расщеплению подкожного жира: постное мясо, яйца, овощи, фрукты, кисломолочка. Разрешается и рекомендуется пить зеленый чай, травяные настои. Под абсолютным запретом находится картофель, бананы и виноград, жирное мясо. Естественно, придется исключить из рациона все вредные для организма продукты: копчености, соленое, сладости и др. Не рекомендуется увеличивать срок этой диеты — ее максимальная продолжительность составляет 14 дней. Повторять рекомендуют не чаще 3 раз в год с интервалом в 4 месяца. Режим питания Болгарская диета делится на три этапа разной длительности, каждый из которых подразумевает употребление определенного набора продуктов.1-4-ый (овощи и фрукты)Не забывайте в общей сложности выпивать по 2 литра жидкости. Это может быть обычная вода, чай или несладкий сок. Если будет возникать непреодолимое чувство голода, погасить его поможет стакан обезжиренного кефира. Ешьте не торопясь, и тогда насыщение придет гораздо быстрее. Бразильская диета на 14 дней привлекает своей регламентированностью. В распоряжении худеющего оказывается простое меню, которому необходимо неукоснительно следовать. Не нужно ломать голову, что приготовить на завтрак — все определено заранее и обсуждению не подлежит. Такую диету на 14 дней не рекомендуют повторять чаще, чем два раза в год. Список разрешенных продуктов на две недели весьма скромен: Все, что в этот список не входит — запрещено. Причем, желательно это делать в одно и то же время. Поскольку в рационе довольно много белковой пищи, не выбирайте этот способ похудения, если у вас заболевания почек и есть проблемы с пищеварением. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Если рацион покажется вам слишком жестким, можно добавить второй завтрак и полдник — съедайте по одному яблоку в качестве перекуса. Причем можно есть как сырой фрукт, так и запеченный в духовке. На таком режиме вы легко потеряете 8-10 килограммов всего за полмесяца! Основу этого режима питания составляет специальная каша, которую необходимо готовить непосредственно перед приемом пищи. За этот срок некоторым худеющим удается потерять до 10 кг и даже больше — многое зависит от изначального веса и физической активности. В состав каши входит: Чтобы приготовить кашу, надо взять необходимое количество крупы из упаковки и запарить теплой водой. Обычно кашу ставят накануне и выдерживают все ночь. В течение следующего дня ее всю придется съесть, а на следующий день приготовить новую порцию. Как часто и сколько вы будете есть, особого значения не имеет. Поскольку эта еда не отличается особо приятным вкусом, который ей придает розовая соль, вряд ли вы сможете съесть больше одной тарелки за раз. Этот продукт содержит немало аминокислот, белков и жиров, а также является источником углеводов. Все это благоприятно сказывается на состоянии организма, прекрасно чистит ЖКТ, избавляя его от токсинов и накопленных шлаков. В ее основе — низкая калорийность употребляемой пищи. Поскольку есть одно и то же 14 дней довольно скучно, разнообразить кашу можно небольшими кусочками фруктов. Из рациона также придется полностью исключить жирные продукты, молоко, простые углеводы, мучное. Зато можно есть супы, которые «обманывают» желудок, создавая ощущение сытости. Эта диета на 14 дней не случайно называется китайской — в основе рациона рис, без которого не обходится почти ни одно блюдо Поднебесной. Лучше всего использовать красный рис, очень полезный для сердца. Но если такого деликатеса в вашем магазине нет, покупайте обычный. Особенности диеты Меню Вместо завтрака вы выпиваете чашку черного кофе (без сахара) и съедаете 1 сухарик. На гарнир можете есть рис, приготовленный без соли. Каждый пятый день разрешается съедать салат из моркови. На обед едим по дням: Поскольку китайская диета на 2 недели относится к разряду низкокалорийных, ее соблюдение сопровождается головокружением и слабостью. Рекомендуется снизить физическую активность и не переутомляться на работе. Выходить из двухнедельной диеты нужно постепенно: добавлять понемногу в рацион супы и каши. Однако сохраняйте порции небольшими, чтобы вновь не растягивать желудок. В данном случае речь идет не о диете на 14 дней, как таковой, а об особом режиме питания. Смысл этого режима питания укладывается в несколько принципов: Особых ограничений в количестве съедаемой пищи нет, но всё же рекомендуется налегать на некрахмалистые овощи и рис. Именно эти продукты лежат в основе рациона жителей Таиланда, и среди них почти нет полных и страдающих от ожирения людей. Спорту нужно уделять хотя бы 30-40 минут ежедневно. Придерживаясь таких простых правил, вы без особых лишений и изнурения себя избавитесь от 5-7 кг «балласта». Эта диета на 2 недели считается низкокалорийной и несбалансированной. Поскольку организм не получает в достаточном количестве необходимые микроэлементы и полезные вещества, ее рекомендуют сочетать с приемом витаминных комплексов. Неукоснительно следуя правилам этого рациона, вы сбросите за две недели до 8 кг. Под запретом оказываются все те же продукты, на которые накладывают вето принципы здорового питания: алкоголь, кондитерские и мучные изделия, соль, жирная и копченая пища. Принципы диеты На ужин съедаем кусок отварной говядины, телятины или курицы. А раз в 7 дней ужин заменяем стаканом нежирного кефира. Рацион скудный, но позволяет быстро привести себя в форму. А чтобы сброшенные килограммы так же стремительно не вернулись, подольше не возвращайтесь к жареной, копченой и соленой пище. При выходе из диеты постепенно вводите в рацион супчики, крупы и гарниры. Диета получила свое название отнюдь не потому, что нужно есть так полюбившиеся нам блюда японской кухни. Напротив, рацион этой диеты на 14 дней строг и суров, что вполне в духе философии японских самураев. Собираясь худеть по этой методике, приготовьтесь ограничить себя весьма скромным списком продуктов и соблюдать строгие ограничения в приготовлении еды. Зато результат действительно впечатляет — за двухнедельный марафон вы потеряете 7-10 кг лишнего веса. Особенности Японская диета на 2 недели подразумевает двухразовое питание очень небольшими порциями. В результате вес стабильно уходит и долго не возвращается, о чем свидетельствуют отзывы многих мужчин и женщин, худеющих таким способом. Продукты, разрешенные на «японке» доступны и дешевы, благодаря чему похудение не будет связано с большими затратами. В течение 14 дней приготовьтесь есть: Пить в неограниченном количестве можно листовой чай, питьевую воду и кофе (несладкий черный). Под запретом оказываются все сладости, выпечка, полуфабрикаты, мучные и кондитерские изделия. Придется отказаться и от овощей, кроме тех, что в разрешенном списке. Молоко, творог, сливки и фруктовые йогурты также придется временно вычеркнуть из списка продуктов. Меню Меню японской диеты довольно простое и без изысков. На завтрак вы выпиваете чашку пустого кофе и съедаете небольшой хлебный сухарь. Как вариант, разрешается салат из мелко нарезанной моркови с лимонным соком. Очень важно четко следовать плану и не менять количество съеденной пищи за один прием. Даже лишний кусочек хлеба за обедом может сильно подпортить итоговый результат. На обед вы съедаете одно из следующих блюд: Чтобы переход на такое скромное питание не сопровождался голодными обмороками, рекомендуют подготовиться к диете заранее, уменьшив порции пищи и отказавшись от жирных и соленых продуктов. В таком случае вы перенесете её легче и без особого стресса для организма. Многие диетологи и врачи составляют собственные варианты диет, которые им кажутся наиболее эффективными и полезными. Это довольно распространенные программы похудения, которые в большинстве своем относятся разряду сбалансированных и безопасных. Как правило, они не подразумевают голодных дней и полного воздержания от пищи, из-за чего избавление от лишнего веса не будет стремительным, зато сохранится надолго после завершения этого марафона. Не остались в стороне популярные звезды эстрады и кино, которые так же разрабатывают свои программы похудения, с помощью которых сами избавились от лишних килограммов. Предлагаем вашему вниманию самые популярные методики от известных врачей и артистов. Особенность системы питания психотерапевта Миркина — правильный настрой. Врач уверен, что лишние килограммы — результат эмоциональной закрепощенности человека и его самовнушения. Работа над собой начинается с принятия себя, своих комплексов. Человеку нужно осознать, что в его проблемах виноват он сам, а не экология/окружение/условия работы и др. Отсюда вытекают принципы диеты: Главный плюс диеты Миркина — возможность соблюдать ее всю жизнь. Она довольно сбалансирована и не вызывает каких-либо последствий для здоровья. Ее разрешено соблюдать даже беременным женщинам, однако те должны увеличить калорийность каждого приема пищи примерно в 1,5 раза. Чтобы похудеть, достаточно исключить из рациона некоторые продукты. Придерживаясь этой диеты, за 14 дней вы избавитесь от 4-7 кг. Результат не столь впечатляющий, как у других режимов похудения, зато вы добьетесь его без особых усилий и лишений. Запрещенные и разрешенные продукты Во время двухнедельной диеты необходимо полностью исключить и всю оставшуюся жизнь контролировать в своем рационе наличие следующих продуктов: сладостей, макаронных и хлебобулочных изделий, консервированной рыбы, жирного молока, каш, картофеля, бананов, фиников, инжира, бобовых и кукурузы. В список разрешенных попали: Все вышеперечисленные можно сочетать в различных пропорциях и готовить любым способом: запекать, варить, пропаривать, жарить, тушить и др. Главное удобство это системы питания в том, что нет нужды готовить для себя отдельно. Из любого блюда вы просто можете убрать те ингредиенты, которые вам не подходят. Меню Доктор предлагает три варианта меню, любой из которых можно использовать в течение всего срока похудения. Ешьте, когда захотите, но только если чувство голода станет явно выраженным и непреодолимым. Желание перекусить или «что-то пожевать» следует проигнорировать. Завтраки На основе этого рациона можно разнообразить собственное меню, вдохновляясь списком разрешенных продуктов. Если придерживаться этого рациона вам будет несложно, то диету на 14 дней вполне можно продлить еще на неделю. Выходить из диеты просто: нужно лишь постепенно увеличить калорийность пищи до того уровня, чтобы вес сохранился и не менялся. Жесткий способ похудения, позволяющий за полмесяца избавиться от 10-12 кг. Диета суровая и выдержать ее сможет далеко не каждый. Однако примером служит сама знаменитая певица и ее вдохновляющий результат — на глазах у всей страны она Лариса Долина похудела больше, чем на 20 кг. Рацион для эстрадной дивы был разработан доктором Сайкиным, но именно благодаря Долиной кефирная диета на 14 дней стала популярной в нашей стране. Чтобы добиться максимального результата, необходимо соблюдать простые правила: Из рациона необходимо полностью исключить сахар, соль, газированные напитки, хлебобулочные изделия, макароны. Меню В дополнение к описанному ниже рациону (кроме последнего дня) ежедневно необходимо выпивать 0,5 л нежирного кефира. Меню составлено на неделю, по истечении первого срока его нужно повторить сначала. Все продукты делим на 6 равных порций и съедаем их с интервалом в 2-2,5 часа. Елена Малышева — один из самых популярных врачей и диетологов в России. Елена Васильевна разработала специальную программу, с которой абсолютно любой сможет привести себя в порядок и похудеть за две недели на 4-5 кг. И хотя это не самый быстрый способ избавиться от лишнего веса, зато безопасный и комфортный. Эта диета на 14 дней относится к разряду тех немногих, которые разрешено соблюдать продолжительное время, если не всю жизнь. Она сбалансирована и продумана таким образом, чтобы организм получал полный набор необходимых веществ и микроэлементов для полноценного существования. Правила диеты Главный плюс этого рациона — отсутствие голода. Но чтобы результат был действительно впечатляющим, необходимо соблюдать и другие правила здорового питания: Еще один важный принцип — есть часто. Не пренебрегайте полдниками и перекусами, они помогут не голодать в течение всего дня. Не придется терпеть приступы головокружения, выраженной слабости и апатии. Запрещенные продукты Малышева настоятельно рекомендует отказаться от соли, потому что именно из-за «белой смерти» задерживается жидкость в организме, из-за чего нарушается обмен веществ и внутренние органы работают хуже. Соответственно, придется забыть обо всех продуктах, содержащих соль: сосисках, колбасах, фаст-фудах и др. Если первое время пища будет казаться пресной и однообразной, добавляйте в нее приправы, специи. Придется забыть о всевозможных сладостях и алкоголе. Вы можете самостоятельно придумывать блюда, пользуясь списком разрешенных продуктов, и компоновать свой суточный рацион из различных вариантов завтраков, обедов и ужинов. Вместо жирного мяса употребляйте его постные сорта и птицу. Завтраки При желании Малышева предлагает заказать набор готовой еды, рассчитанный на две недели похудения. Он содержит все необходимое для полноценного питания в течения всего дня, включая полдники и перекусы. А чтобы приготовить ее, нужно будет разогреть порцию продуктов в микроволновке. Методика Екатерины Миримановой, которая сама сумела с ее помощью сбросить 60 кг, что и дало этой программе такое название. Она относится к числу щадящих, поскольку не связана с жесткими ограничениями в пище и не требует жесткого соблюдения калоража. Однако следует понимать, что эта методика нацелена на постепенное похудение. Если вы хотите добиться лучших результатов, то длительность этого режима питания можно увеличить до нескольких месяцев. Этот один из редких видов диет, придерживаться которых можно в течение жизни без какого-либо вреда для здоровья. Не нужно регулярно считать калории и следить за количеством употребленной пищи. В этом смысле худеющие получают почти полную свободу выбора. Главное составлять свой рацион таким образом, чтобы он не противоречил правилам двухнедельной диеты. Завтраки Можно есть любую пищу, включая жареную, соленую, копченую и др. Единственное ограничение — молочный шоколад, который желательно полностью убрать из своего рациона. Желательно обойтись без всевозможных консервов и снизить до минимума маринованные овощи, отдавая предпочтение свежим или вареным. Обеды Можно есть фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты, крупы. Ужины Под абсолютным запретом в вечерний прием пищи находится жареная еда. Зато можно подсаливать пищу и приправлять ароматными специями. Если по истечении двух недель вам не удалось добиться желаемого веса, можно продлить эту диету на столько, сколько будет необходимо для похудения. А уже по достижении цели можно перейти на более мягкий режим, рассчитанный на поддержание веса. Монодиеты отличаются от остальных тем, что в их основе находится один или два продукта. Правила такой программы похудения могут быть различными. Например, ограничения накладываются на все остальные продукты, и есть можно только основной. Или же разрешается без ограничения есть главный ингредиент меню, а потребление всего остального строго ограничено правилами. В любом случае, задача — уменьшить количество поступающих в организм калорий и вынудить организм получать энергию за счет жировых отложений. Такие диеты на 14 дней не слишком полезны, поскольку не сбалансированы — организм недополучает необходимые для него витамины и вещества. Поэтому обязательно необходимо принимать витаминные комплексы. Простая и популярная методика, основная на употреблении в пищу гречневой крупы. Эта программа довольно эффективна, поскольку позволяет за полмесяца сбросить до 12 кг. В среднем за сутки организм получает не более 900-1000 ккал. За счет образовавшегося дефицита в 500-600 ккал человек и худеет. Преимущества диеты Чтобы не переедать, не пользуйтесь приправами, солью и сахарам. Поскольку это довольно пресный продукт, съесть много его не захочется — только чтобы перебить аппетит и избавиться от чувства голода. В этом и заключается главная хитрость этой программы. Ее можно есть в тех количествах, которые вам комфортны. Если покажется, что каши было мало, в следующий раз можно запарить на 100-200 г крупы больше. Что готовить и есть С вечера накануне запарьте 0,5 кг гречневой крупы 1,5 литрами кипятка. В более мягком варианте диеты помимо приготовленной таким способом гречки разрешается выпивать каждый день 1 литр нежирного кефира. Сельдерей — уникальный источник витаминов, белков и необходимых для жизнедеятельности кислот, минералов. Поскольку из-за недостатка в рационе сахара нередко появляется слабость и головокружение, по желанию можно дополнить рацион сухофруктами. Он замедляет процессы старения и обеспечивает стабильный обмен веществ. Он служит природным лекарством для избавления от множества заболеваний. И при всем этом сельдерей обладает низкой калорийностью — всего 18 ккал на 100 г, благодаря чему он и лег в основу специальной диеты. Во время 14-дневного похудения вполне реально потерять до 10 кг. Причем на первой неделе отвес составляет до 1,5 кг ежедневно. Особенно любят эту диету мужчины, поскольку сельдерей благотворно сказывается на потенции. Сельдереевая диета на 14 дней хороша тем, что вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и оздоровляете организм, очищаете его от шлаков. Если придерживаться особого рациона в течение 2-х недель, то: Сельдерей сытный, много его не съешь. А это значит, что чувство голода не будет вас терзать, а килограммы беспрепятственно будут уходить. Что можно есть Основу рациона составляют сельдереевые супы. Это количество рассчитана на три порции — его необходимо поделить на равные части для завтрака, обеда и ужина. Помимо этого супчика, во время диеты разрешается есть любые овощи и фрукты за исключением бананов. Количество картофеля необходимо свести к предельному минимуму, съедая не более 2-х штук в течение суток. Под запретом все остальное: хлеб, макароны, сладости, газировка, алкоголь и др. Меню по дням Рис полезен, прост в приготовлении и недорого стоит. Этими ключевыми критериями и определяется популярность рисовой монодиеты. В этом продукте содержится много полезных веществ, благодаря чему организм не просто сбрасывает лишнее, но и освобождается от всевозможных шлаков, токсинов. Особенно благотворно он сказывается на работе кишечника и ЖКТ, который избавляется от застаревших засоров. Для этой диеты на 14 дней можно использовать любой рис, но желательно покупать бурый или черный. Именно в этих сортах содержится наибольшее количество полезной для здоровья клетчатки. Она долго расщепляется и поэтому дает устойчивое ощущение сытости. Рацион на 14 дней Основу меню составляет, конечно же, рис. Его следует готовить на пару без добавления соли и специй. Это очень важно, поскольку без усилителей вкуса вы съедите намного меньше крупы. Помимо риса разрешается есть овощи (кроме картофеля) и фрукты. Из напитков предпочтение отдается травяным и зеленым чаям, обычной воде. Завтраки Порция отварного риса, которую можно разнообразить щепоткой корицы, цедрой апельсина, горсткой изюма или грецких орехов. Дополнительно можно съесть яблоко, грушу или фруктовый салатик. Обеды Очень важно соблюдать питьевой режим и каждый прием пищи заканчивать чашкой чая. Также в течение дня рекомендуется выпивать до 1,5 литров чистой воды. Поскольку диета довольно однообразна, не забывайте принимать витаминный комплекс. Но не возбраняется в еженедельно устраивать себе рисовые разгрузочные дни, которые позволят потерять до 1 кг в сутки. Яйца не случайно включены в большинство диет — это сытный, полезный и низкокалорийный продукт. Кроме того, он обладает ярким вкусом, благодаря чему худеть на яйцах — легко и вкусно. В этом продукте много фосфора, кальция, магния и йода. Кроме того, он источник цинка, железа и фолиевой кислоты. Все это благотворно сказывается на работе мозга и печени, налаживает функционирование сердечнососудистой системы. Благодаря этому, придерживаясь яичной двухнедельной диеты, не нужно пить дополнительно витаминный комплекс — все необходимое содержится в белке и желтке куриных яиц. Улучшить результат помогут физические упражнения, которым следует посвящать не менее 30 минут в день. Принципы диеты В черный список продуктов попали макароны, хлебобулочные изделия, говядина и свинина. Придется забыть о сухофруктах, картофеле и всех видах колбас. Разрешены нежирное молоко и его производные, овощи, гречневая крупа. Яйца желательно использовать домашние или покупать в магазине высшего сорта. Меню Завтраки в течение всего срока похудения одинаковые — съедаем 1 цитрус (апельсин или грейпфрут) и два яйца. Прием пищи заканчиваем чашкой горячего травяного чая. Из обедов и ужинов в течение двух недель вы выбираете те варианты, которые вам больше нравятся. При этом если вы выбираете «яичный» обед, постарайтесь, чтобы ужин был без яиц. И, наоборот — при отсутствии этого продукта в обеденном рационе включите его в вечерний. Обеды Если вы не сумели выдержать напряжение этого режима питания и сорвались, придется все начать сначала и выбрать более спокойное время для похудения. Из-за недостатка углеводов похудение может сопровождаться приступами слабости и головокружения. Некоторые худеющие замечают у себя неприятный запах изо рта, что связано с обильным употреблением яиц. Система питания считается сбалансированной, поскольку включает все необходимые для нормальной жизнедеятельности продукты. Они-то и обеспечивают организм набором нужных витаминов, минералов и полезных веществ. При грамотном подходе к этой системе питания удается сбросить до 10 кг за полмесяца. Поскольку грейпфрутовая диета на 14 дней подразумевает регулярное употребление грейпфрута, богатого на витамины С и B, магний, фосфор и другие полезные вещества, необходимости в дополнительном приеме витаминных комплексов нет. К тому же благодаря грейпфруту: Это один из самых полезных цитрусов, который к тому же считают идеальным фруктом для похудения. Уникальные свойства грейпфрута во многом связаны с веществом нарингин, содержащегося в большой концентрации в перегородках сочной мякоти плода. Этот компонент благотворно сказывается на работе кишечника, стимулирует обменные процессы в организме. Поэтому очень важно именно есть грейпфруты, а не пить из них сок, в котором нет той самой полезной мякоти. Принципы грейпфрутовой диеты Перед сном разрешается стакан кефира. При желании такое меню можно продлить еще на неделю, чтобы улучшить результат похудения. Однако продлять его больше, чем на 2-3 недели, нежелательно — это может плохо сказаться на здоровье. Простой и недорогой режим питания, при котором не нужно постоянно считать калории и голодать. В основе рациона — яблоки, которые дополняются и некоторыми другими продуктами. Здесь работает принцип: хочешь есть — съешь яблоко. Они позволяю быстро избавиться от лишнего веса — за две недели можно сбросить 8-11 кг. Во многом за счет того, что это диета без соли и сахара, поэтому стремительно уходит ненужная жидкость. Некоторые худеющие жалуются головокружение и ощущение постоянного голода, что вызвано низкой калорийностью рациона. Меню Ежедневный рацион включает в себя определенный набор продуктов, которые вы сможете выбирать по своему усмотрению. Не возбраняется менять рацион, адаптируя его под свои предпочтения, но ни в коем случае не есть еду из запрещенного списка: мучное, алкоголь, консервы, готовая еда, колбасные изделия, соленые и сладкие продукты. Если желание съесть что-то запретное выше сильнее вашей силы воли, есть хороший способ обмануть себя: откусите небольшой кусочек желанной пищи и подержите его во рту до полного рассасывания. Варианты яблочной диеты Худеть на яблоках настолько эффективно, что на ее основе появилось немало других способов избавиться от лишнего веса. Так получили распространение следующие диеты: В дальнейшем для поддержания веса и сохранения достигнутых результатов рекомендуется устраивать разгрузочные яблочные дни, то есть раз в одну-две недели есть только яблоки. Это улучшит пищеварение и поможет сбросить до 1 кг за сутки. Лимон обладает исключительными диетическими свойствами. За счет богатого содержания лимонной кислоты этот продукт способствует быстрому расщеплению жиров и ускоряет обменные процессы в организме. Кроме того, он притупляет чувство голода и снижает аппетит. Сам цитрус богат на витамины (С, А, B1, B2, B3, P) и жизненно необходимые минералы. Тот, кто регулярно употребляет лимоны, не испытывает недостатка в кальции, фосфоре, железе, калии и др. Лимонная диета отнюдь не подразумевает, что в течение двух недель придется есть одни лимоны. Суть диеты проста: вы можете питаться обычной едой, уменьшив в 1,5-2 раза привычные порции. И в течение всей программы похудения перед каждым приемом пищи необходимо выпивать порцию лимонада, приготовленного по специальному рецепту. Для этого в один стакан воды нужно выдавить сок одного лимона. Добавлять сахар, соль и какие-либо еще ингредиенты не нужно. В зависимости от дня диеты готовый лимонад поделите на порции по количеству приемов пищи. Сколько лимонада пить по дням Из общего графика выбиваются 7-е и 14-е сутки. Они считаются разгрузочными, поэтому придется в течение дня пить только лимонад (3-4 стакана), отказавшись от какой-либо еды. Напиток готовится по тому же рецепту, однако необходимо добавить еще по чайной ложке меда на каждый стакан. Диета на 2 недели довольно строгая и несбалансированная, зато позволяет за сутки терять до 1,5 килограммов. Такой результат объясняется слабительным эффектом, характерным для подобного режима питания. В варианте на 14 дней помимо огурцов и кефира разрешено есть и другие продукты. В частности, рекомендуют куриные яйца, нежирное мясо и рыбу. Принципы диеты В сутки можно выпивать до 2 литров кефира и съедать до 2 кг огурцов. Лучше пить зеленый или травяной чай, который содержит немало нужных для организма витаминов. Чтобы достигнутый результат сохранился надолго, очень важно правильно выйти из диеты. После двухнедельного марафона этот период должен занимать не менее 4-х недель. Именно этот срок считается оптимальным для безопасного и комфортного возврата к обычной пище. Правильный выход из диеты определяет, не вернется ли сброшенный вес в первые же недели после её завершения. Принципы возврата к обычному рациону просты: раз в 2-3 дня добавляйте к меню 1-2 продукта. Начинаем с разнообразных овощей и фруктов, потом добавляем молочные продукты и их производные. Напоследок оставляем хлебобулочные изделия и макароны. При этом сохраняйте небольшие порции — важно не растягивать желудок вновь, сохранив его оптимальные размеры. Оптимально, если вы навсегда откажетесь от самых вредных и калорийных продуктов: колбас, сосисок, булок и выпечки. Не забывайте и о физической нагрузке — она поможет сохранить метаболизм на нужном уровне и чувствовать себя бодро после диеты. Но по сравнению с самым первым результатом разница составила уже 8. Я никогда особой выдержкой и последовательностью не отличалась. Думаю, если так постепенно худеть, то я стабильно буду стройной и подтянутой. 2 недели — это самый больший срок, на который я способна, чтобы придерживаться особого режима питания. Потом я пришла к выводу, что лучше выбирать более мягкие варианты. И сбросила всего 6 кг, но они держались несколько месяцев. К тому же у Малышевой есть и режим для поддержания веса. Хорошо еще, что у меня семья дружная и из-за худеющей мамы всем им пришлось волей-неволей изменить рацион, поскольку каждому предлагать индивидуальное меню не было сил. Сначала я выбирала самые жесткие варианты, где нужно есть совсем мало, лишь бы не умереть от голода. Когда достигну нужного результата, просто перейду на него. И при этом чувство голода меня особенно не терзало. Еще одна неприятная подробность — проблемы с пищеварением. В остальном диета показалась легкой и не слишком напряжной. Я выбрала для себя белковую двухнедельную диету, поскольку активно занимаюсь фитнесом и нужно было что-то совсем неголодное. Правда, вставать из-за стола приходилось гораздо раньше, чем я наедалась. Диеты на 14 дней хороши тем, что не наносят особого вреда здоровью, даже если выбираются самые жесткие и быстрые варианты. Однако я своим пациентам рекомендую придерживаться более мягких рационов со сбалансированным питанием. Избавление от лишнего веса будет хоть и не таким стремительным, зато гораздо более устойчивым и безопасным. Легче всего переносятся программы похудения от Елены Малышевой и разнообразные белковые варианты (если нет для них противопоказаний). Голодные диеты тяжело переносятся не только физически, но и психологически. Нередко потом похудевшие женщины снова набирают тот же вес, и все их усилия оказываются напрасными.

Action

Программа 10 самых похудевшие звезды

Знаменитости, которые сильно похудели

Программа передач ТВ Центр Программа передач ТВ Центр на → Программа телепередач ТВ Центр на 03 февраля 2018 → Телепрограмма ТВ Центр на 04 февраля 2018 → ТВ программа ТВ Центр на 05 февраля 2018 Ток-шоу, участники которого - политики и политологи, писатели и режиссеры, историки разных школ и направлений - с противоположных позиций будут обсуждать 100 лет Государства Российского от Февральской революции 1917 года до наших дней. 100 лет отделяют нас от момента рокового поворота налево, от начала великого социального эксперимента, от создания первого и единственного в мире советского социалистического проекта. Но 1917-й не отпускает - за него до сих пор сражаются историки и политики, монархисты и коммунисты, белые и красные. В студии Красного проекта сойдутся все те, для кого всеобщая история стала личной. Каждый выпуск - новая битва мнений о том, чем отличаются русскиереволюции от всех остальных, существовал ли на самом деле советский народ, кто начал Вторую мировую и кто -холодную войну, чем обернулись горбачевские перезагрузка и новое мышление...

Action